用行动解决焦虑

你还在焦虑吗？

很多时候焦虑是因为不确定性，如果一件事确定了一切顺利，不会有问题，你不会焦虑，如果一件事确定了肯定不顺，你也不会焦虑（当然也有可能会恐惧或沮丧)。

如果一件事的结果存在多种可能性，这些不确定因素就会像宇宙中的暗物质一样占据我们大脑大量的空间和资源，然后在大脑里风起云涌一般把所有的可能性进行演绎，让人像悬浮在大海中的一叶小舟左右摇摆，使我们被迫去思考每种可能性的结果和应对措施。

当然，如果你不在意任何人的看法，或者你不想控制任何事和任何人时，你也不会焦虑。

但是作为社会人，我们好像很难做到。

那有什么办法可以帮助我们解决焦虑呢？

行动

这不算是个新话题，大家可能要说了，我要能果断开始行动，还用焦虑吗？

阻碍行动的可能有种种原因，怕麻烦、权衡得失、害怕不确定性……这种种情绪内耗会制约我们去行动。

此外，人类趋利避害的天性也会让人容易把不利的后果放大，从而导致有些人非得有十足的把握才肯去行动。

但不去做，这些结果就永远都是“未知”，问题永远都不会得到解决，会一直残留在你的记忆里，挤占你大脑里有限的空间和认知资源。

只有去行动了，才能把未知变成已知，把不确定变成确定，让它们得到安置，不再干扰你的思考。哪怕失败了，我们也能彻底地放下了。

另外，行动，也是开启自己正反馈循环的第一步。很多时候，只有行动了你才会发现：原来我所恐惧的东西，其实并没有那么可怕，我先前对它的猜测、担忧和焦虑，很多都是不必要的。

这就是你开始克服自我怀疑和恐惧的第一步，也是摆脱精神内耗的第一步。

下面再分享一个足够简单、又足够有效的做法——最小行动法。

首先想一想：解决这个问题，第一步是什么？别的什么都不要想，哪怕这个第一步只是一件事的1%，也只先想清楚这一步就好。

其次去做。

绝大多数时候，只要你“头脑一热”去做了，就会发现许多困难都是纸老虎，看着吓人，捅破了也就没有了。同样，有些事情，其实不需要过度筹划，先做好心理准备和兜底的应急方案，再根据情形去灵活应对，这可能是一个更好的执行策略。

我也经常以这样的思维来考虑，一件事做之前把最坏的结果考虑到，当你看清楚了最坏的结果也不过如此，我可以承受，那么我们就可以放心地去做了。

记住一个简单的道理：当你真正去做事的时候，是感觉不到恐惧的。你会全身心地投入一件事，拆解它，应对它，消除它，最终获得反馈和成长。

恐惧只存在于你的身后。它就像影子，牢牢地抓住你、束缚住你。不要被影子吞没，你要做的是往前走。并没有什么东西在阻碍你，除了你自己。