出售未来：及时享乐经济学

《自控力》读书笔记：07-出售未来：及时享乐经济学

要点：
人类是唯一会考虑未来各种可能性的物种。——Daniel Gilbert

“延迟折扣”——等待奖励的时间越长，奖励对你来说价值越低。很小的延迟就可能大幅度降低你的感知到的价值。
“有限理性”——再变的不理性之前，我们一直都是理性的。
“预先承诺”——要实现自己的目标，我们就必须限制自己的选择。
我们必须研究受诱惑的自我，看清它们的弱点，用理性的偏好来束缚它们。
未来的你总是比现在的你有更多的时间、更多的能量和更强的意志。

未来的自己会对我们现在的努力感激不尽。

总结：

核心思想：我们明确的预知未来，这为我们带来了诱惑，让我们拖延着不做某些事。

意志力实验：

• 等待10分

在诱惑面前强制安排10分钟的等待时间。在这10分钟里，一定要时刻想着长远的奖励，抵制住诱惑。

• 降低你的折扣率

通过改变自己对选择的看法，我们就能够降低折扣率。
当你受到诱惑，要做和长期利益相悖的事情时，请想一想，这个选择意味着，你为了及时的满足感放弃了更好的长期利益。

• 预先对未来的自己作出承诺。

做出拒绝诱惑的准备，让改变偏好变得更难，用奖励或威胁激励未来的自己。

• 预见未来的自己

创造一个未来的记忆，给未来的自己发一条信息，想像一下未来的自己。