愤怒(48)
2022-10-05 本文已影响0人
杜杜861e
心底的愤怒像关不住的野兽时不时出笼。
最近孩子的行为容易触发我的愤怒。
在孩子玩手机平板叫不应时，
孩子的需求大过我的承受范围时，
我的怒火一下子就冲到了头顶。
自己就像一架失去控制的机关枪，
对着孩子一顿扫射。
写到这里，
才发现胸口堵堵的，
打了几个隔，
胸口的气被释放掉一些。
继续感受身体，
胸口慢慢松下来，
身体也慢慢松下来，
泪水也慢慢下来了。
看到我对自己的不满意，
看到我是如此的害怕失控，
看到我对于生活是多么的无力。
继续感受身体，
看到孩子的受伤，
看到这个自己想保护的孩子，
因着自己的愤怒而受伤。
看到孩子的不易，
受了伤也只能默默承受。
看到愤怒时自己紧绷的身休，
看到被愤怒伤害的孩子。
双向的伤害，
愤怒情绪里没赢家。
怎样才能转移消化愤怒？
让愤怒不再伤害自己和他人。
愤怒来时先关照自己，
做深呼吸，
给自己适当的时间休息和调整。
接纳自己的无力和不够好，
接纳生活就是会失控。
好好照顾自己，
把自己的能量状态调整好，
自己的容量就会增大，
愤怒也会减少。
一一杜杜2022.9.1
