提升专注力的三个方法

     专注也是一种能力，是一种需要不断修炼和培养的技能。生活中的任何抉择其实都是一种消耗专注力的行为，我们要开源节流的使用宝贵的专注力。

提升专注力的三个方法：

1、适度的压力

可以让大脑进入兴奋状态，人的精神集中学习效率高。

有三种方法获取适度的压力：

（1）规划时间，例如安排晚上8:00~10:00必须用来学习

（2）明确任务，今日事今日毕。这一点可以和好朋友相约执行，互相监督。

（3）记录问题，每天必须记录三个问题。每天反省自己，寻找自己的薄弱点，会让自己变得越来越好。

2、配合情景

在提升写作能力上尤为管用。这个方法对所有能把知识和情景联系在一起的情况都适用。

3、交替学习

大脑是分区域的，如果我们长时间学习同一科目会反复使用同一大脑区域，这样我们很容易大脑疲惫，从而注意力分散。这时可以换着科目学习，使用大脑的不同区域，让大脑保持新鲜感。