静不下心阅读，该怎么办？

距离2022年12月31号的到来已经不到天了。

而10月前三周我的阅读时间每周最多只有5个多小时，相当于每天阅读时间30分钟左右。我给自己定的计划是每天的阅读小时在1小时。现在处于第四周，等到月底时，我的目标肯定是完不成的，所以我需要做出一旦改变

前三周的前三天我的阅读时间还是比较多的，但是一旦过了周三以后，周四就突然泄了气，每天阅读时间大概十分钟。其中出现的原因大概有以下情况：

1、心绪浮躁，静不下心看书。

2、在读的书籍太多，导致分心，总觉得这本书不符合此刻阅读。

3、完美主义作祟，看书一定要分屏边阅读边做思维导图。

找到问题以后才好做相应的对策。我的对策如下：

1、将目前已开启阅读的时间按百分比排列好，确定了阅读顺序。

2、阅读时开启番茄钟并听着海浪声让自己的心静下来。

3、自我心理暗示：阅读才是目的，思维导图不是目的。

在这一番操作下来后，我的阅读时间现在稳定在2小时以上。当我在电脑前阅读时，我就可以分屏边阅读边记笔记和想法，如果是手机或者ipad阅读时，我就会直接在句子上写上自己的想法，根据情况选择开放或者私藏自己的想法。

目前阅读时效

在阅读时，最怕的是心是浮躁的。只有静下心来全身心的阅读，才能在阅读的时候看懂句子，思考作者想要表达的思想。我也有看了半个小时书后完全不记得作者的观点的时候，阅读完后头晕脑胀、眼睛酸痛，我就直接把书扔下，先出门走走，走回来再反思当时的状态，做出对策，再重新阅读。

你阅读时也会出现静不下心的情况吗？

你又是怎么调整的呢？