如何锻炼后背部肌肉？ | 火山体育

贾指导实现昨日诺言，教大家3个用器械锻炼后背部肌肉的方法。

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动图分解

方法 01 引体向上

动作要点：向上时，下巴到横杆处

方法 02 弹力带划船

动作要点：蹲髋曲膝，腰背挺直

方法 03 腹肌轮

动作要点：下半身贴地面，上半身和地面有一定距离

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