晨间日记@2019-05-30

周四  雨 19-26℃ 

说点啥：昨晚宝宝不肯跟我睡，我还不争气的哭了，我早起，早早完成工作，就是为了早点下班回来陪她，晚上睡觉睡前陪她看书，快睡觉了还是跑到爷爷奶奶房间，说：“我想想，还是要跟你们睡。。。”爷爷奶奶都笑了。我突然有事要在书房忙。忙完去叫她就是不肯跟我回房间，说不要我了，我回到房间，好伤心了。宝宝越来越大了，我感觉我都不太懂怎么教育她。感觉要学习的东西真的好多呀。最后宝爸坚持抱她过来，她哭了，我想算了，宝爸还是坚持。当宝宝在我身边睡着的那一刻，我的心情奇迹般的好了，真的是。

【90天目标】

    1、减重20斤 72.85kg-72kg

    2、早睡早起 

    3、备战半马 

【晨跑听书】

《米课》

 网络基础

【✍️今日践行三只青蛙】

    * 🐸 晨跑 完成

    * 🐸 晨间日记  完成

    * 🐸  B类

【✍️复盘昨日三只】

做得好的：

    下决心减肥 不吃零食

    早下班，带宝宝去玩。

⚠️可提升的：

    1、饮食控制，控制食欲，自律性

    2、坚持锻炼，爱非坚持

【周目标·完成进度】

O1 工作：。。。

O2 瘦身训练营

    KR1 晨跑 一 三 五 日 5.2公里，二 四 六 3公里 

    KR2 跑前跑后拉伸

    KR3 午休训练项目，冥想

    KR4 晚饭后陪家人出去散步

    KR5 戒零食

    KR6 多喝水

【学习·信息·阅读】

英文阅读

【时间管理课，✍1分钟️心得体会】

坚持，专注，不要着急不要慌，一口馒头一口汤

【健康·饮食·锻炼】

晒今☀早起图：

晒昨早睡图：

晒今早餐图：

没拍照

晒 运动/冥想图：跑前热身，晨跑，跑后拉伸

今日体脂：

晒昨开会图：

无

晒昨吃瓜图： 

无

【人际·家人·朋友】【✍️小确幸/感恩❤】

#一切的发生都是来成就我们的，要感恩一切的发生#

1、微笑，大笑面对家人，营造温馨的家

2、夸奖家人