测试你的睡眠质量

你的睡眠质量好吗？是时间越长越好，还是睡得越沉越好？我们不妨来自测一下。

请用“是”或“否”回答以下问题：

你入睡时间少于30分钟吗？

你夜间醒来的次数会少于2次吗？

你从来不在凌晨早醒吗？

你很少做梦吗？

你一天总的睡眠时间多于6小时吗？

第二天早晨醒来感到神清气爽、疲乏全消吗？

白天从不觉得困倦，也不会打瞌睡吗？

心情放松，做事总是精力百倍吗？

解答：如果以上的问题都能回答“是”，证明睡眠质量较好；如果答案中出现了“否”，则证明存在睡眠不佳的问题，需要予以重视。（内容来源：《中国成人失眠诊断与治疗指南》）