焦虑的时候

中原焦点团队 坚持分享第804天（2021/1/29）

想要通过责怪自己改变焦虑，就会适得其反。

自责的本质就是在催自己，而催自己则会让自己更着急，更焦虑，从而时间更少。

自责的时候体验到的是自己的无能和挫败。

这时候就会想做更多的事情来补偿自己，来证明自己不差。从而又加大了要做的事情数量。

自责的时候，也会不经意地想跟别人比较，会勾勒出一个“正常的我”、“理想的我”的样子，想要实现这个标准，就会无意识提高对自己的要求。

因此，骂自己其实会让自己进入更加焦虑、更着急的循环里，会让自己的内心不堪重负，更加难以耐受别人的打扰和挫折的出现。当内心的负担达到临界值的时候，人就会不得不选择自我毁灭式的方式来结束这一切：我不适合做这些，我不适合在这里，我想离开。

缓解内心焦虑、让内心获得平静的方式有3种:

第一个就是要少做事

列举现在想做的事、你心里装着的事，一个个的写下来。然后开始一个个的划掉，减掉60%左右的量。

肩上的负担少了很多，其实你不需要做那么多的。

第二个是要慢慢来

把你预计的时间去扩充到2-3倍，给自己时间去成长，就像花开一样，你要陪自己慢慢开花，慢慢绽放。

人生很长，此刻慢不代表全程慢，即使全程慢，那也是属于你的节奏，你和别人不一样。

第三个就是要降低目标

人最可怕的就是跟别人比、跟理想的自己比，总觉得那样才是应该的、正常的。

心里装着大目标，潜意识里就会吓得自己想退缩。

不去跟未来自己要成为的样子比，跟过去的自己比，跟昨天的自己比。

比未来，你看到的是自己还有多少没达到，比过去，你会发现自己又拥有了什么，这是一种“我在路上”的幸福感。

慢下来的过程，其实就是自我关爱的过程。