飞哥健跑的那些絮叨话110：10年，27023公里，我的跑步修行

【题记】终于跑到了10年，现在每天9公里在朋友圈里励志别人，也在鼓励自己，也想把每天一边跑步一边思考的想法写下来，把遇到的挣扎和艰难记录下来，与考研路上的同学分享，也同健跑路上的跑友共勉。

2026年3月25日，跑步打卡第3691天，打卡里运河公园9公里，配速507。

3691天，27023公里，整体平均配速552.

在咕咚软件的记录下，我已经完成了自己当初的一个执念，坚持跑步10年。

在第二个10年开启后，一直想写一些东西，记录一下这么多年来的坚持，为自己的默默坚持点个赞，很多天早上的“腹稿”，自己对话了很多次，MARK一下，鼓励自己。

从走路开始，从每天6公里开始，逐步提升为7公里、8公里、9公里。

完成半马6次，配速也进步了，到了530之内。

跑步可以带来什么？身体健康还是精神充沛，每天慢慢的佛系跑步，给自己更多能量。

数字可以说明一切，自己一查，还是发现了自己的变化。

2016年，1859公里，平均配速956。

2017年，2271公里，平均配速555。

2018年，2314公里，平均配速554。

2019年，2345公里，平均配速606。

2020年，2288公里，平均配速559。

2021年，2677公里，平均配速550。

2022年，3016公里，平均配速520。

2023年，2931公里，平均配速513。

2024年，3154公里，平均配速500。

2025年，3362公里，平均配速459。

2026年，764.4公里，平均配速507。

生命是可贵的，日子其实是屈指可数的。

我们拿什么来珍惜当下的生活，我以为就是做一些自己认为重要的事情，让平凡的人生浓烈而炽热，温暖而坚强。

我常常想，10年，3650天，我能不能坚持做到每天跑步打卡？看似一个不可能战胜的任务，其实只要默默去坚持，去做，日子一天一天往前过，目标也会水到渠成达成。

没有惊天动地的壮举，却用平凡日子里的自律与热爱，让我变得不一样。

于我而言，晨跑早已不只是一项健身运动，更成了我与学生交流的“第二课堂”，是把“坚持具象化”的表达呈现，也是考研的坚持密码。

说1000遍不如做一次，我们每一个人其实都可以做到。

和学生讲“坚持”，说多了自己也不信，谁也无法看到，后来有了这个晨练打卡，那就有了约定和呈现。

老师可以做到，相信同学们也都可以做到。

后来，清晨的操场、里运河边，我会主动和早起锻炼、备战考研的学生打招呼，聊聊近况、鼓鼓劲，把自律的种子悄悄种在学生心里。

和学生一起分享，一起加油，跑步和成长一样，没有捷径，每一步都算数，坚持下去，就会遇见更好的自己。

刚开始跑步的时候，那可真的是不管天气，即使下雨下雪，也会撑把伞完成打卡，真实的有点“痴傻”，很多人都无法理解，真的有必要去每天跑么？

我也会问问自己，跑了又怎样？不跑又怎样？谁会来监督你？

我想，自己许下的承诺，确是仅仅是自己给自己来看的，放弃真的很容易，只要一念之间，可坚持也是很容易，只要咬一咬牙，挺过去了，也就好了。

后来，下雨就改成了室内，没有停歇，只是换了方式。

去过北京、南京、镇江、徐州、无锡、苏州、扬州、丽江、南昌、大理、大连、银川等地跑步，也在泰国、越南的沙滩上记录过跑步的过程。

用脚步去丈量很多没有去过的地方，用眼睛去看，和风一起，记录着美好。

十年晨跑，不是一时兴起的打卡，不是追求速度的竞技，而是刻在骨子里的自律，是与生活温柔对抗、与自己真诚对话的方式。

晨跑从来不是单纯的健身，更是一场沉淀自我、滋养心灵的修行。

奔跑的时候，整个世界都安静下来，没有工作的忙碌，没有琐事的纷扰，只有自己的呼吸、脚步的节奏，还有心底的澄澈。

每一次奔跑，都是一次自我复盘，那些工作中的困惑、育人路上的思考，往往能在奔跑中找到答案。

每一次坚持，都是一次自我成长，就像跑步不能急于求成，育人也需要慢慢来，静待花开。

继续就这样跑下去，有规律的跑下去，不关乎全马半马，不关乎配速和距离，只为了内心的平静，生活的热爱，率真的自我。

坚信：真正的热爱，从来不怕时间漫长；真正的自律，从来都是日复一日的坚守。

下一个十年，我们继续奔跑。

文末，口号再次温习一下：我是行动派，考研助力跑，健康益起来！