301

一、《301》王婷灏，中原焦点团队讲师、心理咨询师，持续原创分享第789天，2021年1月14日。

          2020年1月13日，301次咨询。处理情绪让生活更美好。

        情绪按钮遥控器

        一、暂停键—稳下来

        二、沟通键—多去做

        三、界限键—不多管

        四、确认键—讨厌要求和干涉、希望不内耗不生气

        五、找到有效方法

        六、所以掌控自己的情绪按钮遥控器。

        七、生活中不会太在意

        八、做好各项思想准备

        九、互动参与一起行动

        十、精神焕发越来越好

        情绪按钮被触动的时候，把遥控器掌握在自己的手中，放在自己包里，随时携带，随处可用。拥有掌控感，自己成为解决自己问题的专家。

二、持续每日阅读775天《家庭治疗100个关键点与技巧》68。有声读书打卡第693天。

三、讲师班开讲第718天，公益课第八讲。

四、健身打卡第五天、软件操作学习第三天。