觉察练习

事件:约了朋友出去玩

信念:你出去吧这样别人会说你不务正业，这么大人了还想玩，这样就是不该有的生活

该有的生活就是好好学习天天向上

觉知:这个话是谁说的，熟悉的感觉吧

信念:爸爸说的啊

觉知:为什么爸爸说这个呢？

信念:因为爸爸想让我学习好，生活好

觉知:为什么让我学习好，生活好

信念:这样他就不操心，不累了

觉知:那爸爸给你说过学习好，生活要好，你好没呢？

爸爸说的生活就是你想要的吗？你到底想过什么生活呢？

信念:没有啊，

觉知:爸爸只是希望我过好，你想不想过好，或者过程什么样是谁说了算呢？你现在有没有想过的一种生活呢？

荒谬逻辑

因为我联系朋友所以我不务正业

因为我联系朋友所以我学习不好

因为我联系朋友所以我生活过不好

事情需求:早就约了想出去今天有空就跟大家约想行动起来

我的需求:跟大家链接下

联系了朋友最终还是没有动起来（这个约会没有按照自己想的执行下去）

跟大家核实:有空再约

有的在开会

有的在按摩

不是约会执行不下去是每个人都事情做

为什么今天想去链接他们呢？

因为相出去走走，意愿度很强

为什么意愿度强呢？

因为想出去

为什么跟他们一起？

因为这个是最熟悉的朋友

所以因为熟悉有意愿度所以想执行下去

事情的元素:时间都合适才能进行下去

所以不是自己不愿意是自己需要有个合适的时间同时有个想链接的需求

事件:约了没能实现

信念:你看吧，出不去你只能在家里，在家里不知道干什么，在家里吃吃喝喝会长胖

觉知:为什么出不去就不知道干什么呢，还会觉得在家里会变胖呢？

信念:没事你就一会吃个东西一会吃个东西

觉知:你不是害怕你出不去，你是害怕自己变胖是吗？

信念:是的

觉知:变胖会怎样呢？

信念:肉多，不灵活，不好看

觉知:你是担心你的外在形象吗？

信念:形象不可怕，就是害怕吃胖

觉知:也什么自己害怕吃胖呢，

信念:因为小时候男童学说过啊

觉知:他们说过你什么感觉呢？

信念:我很难过，他们不和我玩

觉知:因为你胖大家都不和你玩吗？

信念:是的

荒谬逻辑

因为你胖所以大家不和你玩

客观事实:当时自己确实很胖，因为小时候很喜欢吃，

小时候是如何自己找吃的呢？

晚上睡前吃，放学想吃偷一块钱去别人家小卖铺买着吃，去姑姑家吃东西有时不敢说出来，奶奶有好吃的我会帮她干活就可以吃到

发现:小时候为了吃是拼了命的得到[呲牙][呲牙]