活在当下-你是生命之舟的掌舵者

《当下的力量》在我的书架上已经有接近10年了，那我也是最近重新读起来，不能说读懂了真谛，但确实有了更深的领悟。

首先我会觉得，活在当下这个说法隐含了一个前提，就是说如果你去倡导人们活在当下，这个前提假设是‘如果你愿意你可以在另一个地方存在，但事实是，此时此地就是你唯一能存在的地方。如果你活着，活在这一刻，如果你死了，死在这一刻，这一刻是永恒的，所以人们以为它可以活在过去或者未来，事实上那都是大脑的游戏，或者说是一个心理的剧本。

一、别在思维中寻找你自己。
好多人想变得有意识地生活，觉得需要详细了解大脑的工作方式，但事实上是你根本不需要。因为有关于大脑的问题，不能在大脑的层面去解决，因为在大脑的层面就是思维认同，就是小我会去决定你，他会让我们把自己变成“葡萄藤上砍下来的一根枝蔓”。

真正的自我是在存在之中的，而我们的现在的这种呈现是存在的一个部分，然后每一个人都是存在的一个部分，所以最后如果能够达到那种理想的合一状态，就是没有分别，没有你我，你就是我，我就是你。

然而现在大多数人的问题，是不是为过去发生的事情而痛苦，就是在为未来可能发生的事而焦虑，但这些都不是现实，它都是思维创造的故事，而且在这些故事里面，所谓的小我会特别喜欢深陷其中，只有痛苦才会让小我有存在感。

所以你就会发现在生活当中有很多人，他在现状里面很痛苦很痛苦，但是他并不愿意改变，因为痛苦让他找到自我存在感。那如何去做一点改变呢？去观察你的思维，我们并不能够完全的去抹除或者完全的掌控心智或者头脑，因为头脑在我们人类上百万年的进化当中，它已经存储了进化过程当中海量的信息，这些海量的信息，包括恐惧，包括焦虑，包括为了生存进行的所有的对于可能发生的让人感受到威胁或危险的事情的预演。把头脑的这一特性用好就是有利的工具，那如何去用好头脑呢，就一定是会去找到自己那个有意识的存在，去观察你的思维，去感受你的感受。

这个时候当你发现，过去或者未来他都不真实存在的，因为过去没有发生任何事，所有的事情都发生在当下，未来也不会发生任何事，所有的事情也都会发生在当下，未来是一个幻象的当下，是大脑对未来的投射，过去是记忆的痕迹，是过去的当下，所以过去和未来是永恒当下的光线力量和现实性的反应，都是从当下借过来的。

在进入灵性殿堂的关键这一个小话题上，我读到的最重要的一句话是；“似乎没有人意识到他们注定要在世上走一遭，好完成一个深刻的内在转变。”

内在转变，那又是怎样的转变呢？我会觉得它是一种自我的转化，而这种转化不是通过你学到了更多的知识，转变了什么态度和行为，而是真正的能够去体验到那种无限和那种自己的那种高我，这种存在是感知体验，真的能活在当下，就是给我们提供了一个通道，一种方式，一个途径，让我们在感知生命体验生命的方式上发生了根本维度的变化。

二、结束时间的幻想
你知道吗？你也活在两种时间里：一种是钟表时间，一种是心理时间。

那心理时间是什么呢？就是我们去把注意力放在了认同过去或者持续强迫地投射到未来，这样的时间全部都是心理时间，它没有帮助你活在当下并通过注意力的凝聚让你产出成果。而我们在当下完成任务去利用的那些时间就是钟表时间。

举个简单的例子你就懂了，同样是回忆过去或者复盘这件事情，如果吸取了教训，利用的就是钟表时间，如果悔恨内疚，那就是心理时间。当你理解了时间是个幻象，这件事情它就会像一把利剑，穿透你的思维引起的各种复杂的问题，不断去强调当下时刻是你所能拥有的一切，那所有的痛苦都是因为没有在当下去感知，去意识到当下的那种经历感受。

决定未来的是你在当下时刻的意识质量，那决定意识质量的，又是你在当下能够保持临在的那个程度，所以真正能够发生变化以及瓦解过去的唯一地方就是当下，因为大脑制造的所有故事，包括让你感受到的所有的负面的情绪，所有形式的恐惧都是因为对于过去或者未来过于关注，而失去了对当下的感知和投入。不能活在当下就是活在了时间的牢笼，在时间当中无法实现救赎，也无法在未来被释放，只有当下才是获取自由的关键。

所有的问题都是思维的幻想，是我们的大脑创造了问题。如果你的注意力能够集中在当下，就不会有任何问题，但问题就是我们的注意力并不能够做到完全集中在当下，即使做到也只是短暂的一瞬，很多人就没有体会过，注意力完全集中在当下的感觉，因为没有体验过，所以没有办法去理解。

什么是生命的问题?问题的意思是你在心理上不断的琢磨某种情况，而没有真正的在当下采取行动，并且你还无意识的把它变成你一部分的自我感。又或者你在大脑中带着100件你在未来将会或者必须做的事情的负担，却没有将注意力集中在一件你现在就能做的事情上，最小的一件现在就能做的事情上。

所以我在读到这里的时候，我会感受到头脑力量的强大，也会感受到意识能量的提升是多么需要付出努力，去付出精力来做到的事情，而任由小我，任由思维自由去发展，那感觉就像你在花园里不需费力气，就可以让它杂草丛生，但如果你想把它打理成一个非常漂亮的花园，你就需要去做很多事情，除掉杂草，然后播种想要的种子，还要去除虫，去浇水，所以我们想要去活在当下，就一定要去付出一些努力去保持临在，但我们能有一个临在的观察者出现，就不会让一个身陷角色的人那个小我占据了最重要的位置，当我们能够抽离出来去觉知角色中的自己，他的感受，他的需求，他的体验，只是去感受到和看到本身就已经和当下发生了联系。

一个好的状态就是不断发展出沉浸和抽离两种模式，在当下做任务时沉浸，抽离去知道自己如何更好地安排任务，在偏离了目标时及时觉察，把自己拉回到沉浸于目标实现的任务之中。

在我写这篇文的此刻，会觉得有些疲惫，今天有很多事情，没有早早写好文章，孩子还没有睡觉拿着娃娃过来说希望我陪她睡觉，我和她说我今天要写好文章并提交，下一次妈妈如果做得更好，就是提前写好文章，就可以陪你了。那一刻我就能够感受到我内心有一种焦虑，但我跟焦虑说，我看到你了，然后我就觉得我已经不是那个完完全全陷在焦虑里面的人，而是说我有一个观察者的临在去看到焦虑，然后就跳离了故事本身，就跳离了那个自动驾驶的状态，转向专注于自己的思维和让思维在每一次键盘敲击当中以文字的形式呈现。

我们会发现生活中很多人，他不断的在为过去悔恨。当你能够看到你不断的去重复这些行为的时候，或者你身陷这样的情绪的时候，你知道它结果是不好的，那么为什么不去换一个视角呢？你知道相信什么重复什么做什么对你是有益的，那是谁决定你相信什么和做什么呢，当我们能够去发展出一个观察者的视角，就好像是阵地作战，你拥有了一个站在高山上的能够掌控和看到全局的指挥官，然后他在指挥在角色中任务行动中的这个你要去关注什么要去做什么，所以这里的问题就是到底是谁决定我们能否拥有快乐，真的是环境吗？真的是我们的那些经历吗？

我喜欢《活出生命的意义》作者弗兰克的话，“人所拥有的任何东西都可以被剥夺，唯独人性最后的自由——在任何境遇中，选择一己态度和生活方式的自由，不能被剥夺”。所以不是事情本身让我们痛苦，而是我们对待事情的态度，这个时候只要去让那个抽离的自己，临在的自己发挥作用，事情就会不一样，就会和当下有链接。

一个很简单的标准来让你判断你是不是被心理时间控制了，那就是问自己我现在正在做的事情当中有喜悦自在和轻松吗？如果没有，时间就控制了当下时刻，并且你可能认为生命是一个负担或者挣扎。但那这并不意味着你需要改变你正在做的事情，而是需要改变你做事的方式，把注意力更多地放在正在做的事情上，而不是放在通过做这做这件事取得的结果上。那就变成是因上努力，而不是果上努力。

当你把注意力全部放在当下时，就意味着完全接受当下时刻的这个事实，只要你能以当下时刻的觉知来采取行动，无论做什么都会充满美德关心和爱，即使是一个最为简单的行动。

想分享一个我很有体感的小故事，就是我之前是国际零售集团的招商经理，在去年3月份的时候我做出了一个职业选择，就是我辞职了回到我和先生在15年创立的公司。

有一段时间，我要去做一些财务上很多细碎的事情，比如付款，就要一个个输入付款金额，对方的账户名称，对方的账号，然后申请，复核，审批，还要开发票就是也是税号电话地址金额，一个一个要去找那个发票的项目，型号，特别琐碎，需要细心，又没有什么技术含量，我那段时间就能够感受到我的身心很不合一。

当我在做这些事情的时候，我不是开心的喜悦的，能感受到我的一个意象，有一次开发票的时候就内心有另外一个形象就拍案而起，这哪里是我要做的的事？我根本不要干这样的事，身心不太合一，然后也会觉得挺痛苦的，就是整个的身份没有整合好。

后来有一天下午，大概要开十几张发票，我那一天就真的既没有想过去也没有想未来，我想既然我要看这么多发票，我就好好的把这一时刻过好吧，而且我很专注去做也没有出错，因为我完全的专注在开发票上，听着我键盘输入的声音，电脑上出现字母，我的键盘还是机械键盘，我就去感受那个键盘的手感，那个声音，输入好了再听发票打印出来的声音，对于那个场景的记忆到现在都是非常深刻的，那天我开了十几张发票，我真的开发票开出了心流，然后我再也不会把这件事情当做是一个让我痛苦的事情了，活在当下就是那样简单。

同样在整理财务数据的时候，也是我之前把自己定义一个对数据不敏感，然后就会内心带着阻抗去做这些事情，当我全部都放下，我可以接受我现有的生产力水平可能不高，可能效率不高，没有那么快的整理出一个特别专业的财务报表，但是我只要专注在那些数字数据和业务的联系数据和数据背后的关系，然后成本是出自哪里，收入来自哪里，成本都花在哪些项目上面，然后有哪些地方可以优化，当我去思考这些问题的时候，可能半天就过去了，然后我的注意力也没有分散，我就真的感受到了活在当下的感受。

有时候改变是行动让你内心有新的领悟，有时候是内心指导行为的改变，都是在流动中不断创造的。活在当下，可以从最简单的事情入手，你洗手的时候就感受一下水流，走路的时候去感受一下脚掌和地面接触的时刻，然后做每一件事情感受那一件事情，不要吃饭的时候把注意力集中在手机上，有一种方法就叫正念减肥，它的原理就是嚼一口蔬菜或者饭都要嚼15下以上，就是去感受那个食物和嘴巴的接触，咀嚼，还有吞咽的感觉，当能够持续这样去吃饭，基本上人吃到七八分饱就饱了，然后也不用刻意的去做什么其他的，只是吃饭的时候保持正念，人就会瘦。

所以回到活在当下，还有存在的愉悦，当我们内在感觉良好的时候，我们自然也就会去对周遭的一切都很好。我们自然就会去让身体和头脑都能够实现最佳的状况去运转，但我们内心不再混乱，当我们能把注意力放在当下，或者当我们能够发现自己在一些事情上的状态，对这个状态表能够去感受，能够去觉知，能够去接纳，这就是活在当下的一种方式。

我在读这本书收获如果用一句话总结就是，让我们去增加有意识的去感受当下，觉知当下，然后让我们行动之前就要更主动的去掌控注意力，来不断实现意识的提升和进化。意识进化，唯一的出路就是向内寻求，因为向外寻求永远只有痛苦，永远也不足够，而在我们内在才拥有一个无限的存在，当我们向外寻求的时候，那是一个无尽头的旅程，但是当我们转向内在当我们去转向对自我存在的觉知。

可能你只需要一个瞬间，你就能够感受到当下，感受到一种自己可以决定自己去创造怎样的人生，因为我们所有外在的，我们以为是自己的东西，都是我们外部的积累。把这些外部的积累认同为我们自身，真正的我们自身那个无限的存在，它就在我们之内，只是我们还没有清晰的看到它，不断通过意识的提升，生命状态的改善，生命状态，生命能量的提升，不断的去通过向内的这种成长，来在外部的世界，让一切发生改变。

我们习以为常的东西，当我们掌握了肉身，可能就掌握了大概15~20%的命运吧，但我们如果真正能掌握头脑，可能提升到60%，但是如果我们真的掌握了内在，找到了那个内在的生命能量，那经由这个内在就会100%地去掌控去创造。