2019-06 月度检视

没有记录就没有发生，没有检视的人生不值得过。

六月的关键词：健康。每天坚持去健身房锻炼。请私教改善体态。参加易效能时间管理一节，重拾早睡早起的习惯。

六月目标检视：

1.易效能北京一阶复训✅

2.改善圆肩驼背问题✅

3.下载JAVA相关课程，按计划学习。✅

4.补牙✅

六月的检视与反思：

一 、健康

人的生命只有一次，身体健康才是最总要的。身体一旦出现问题，一定要第一时间采取治疗，否则小问题最终会演化成大问题。本人去年在国外留学期间开始与伙伴一起撸铁，由于训练方法不当加上长期不良坐姿、站姿，导致了例如圆肩驼背等一系列问题。圆肩驼背不只影响气质，时间久了还会压迫脊柱和神经，导致许多比较严重的病症。我深知问题的严重性，报名了私教课。教练帮我放松了导致肩内旋前侧肌肉，并通过拉伸改善了我的胸椎、肩关节灵活度。我在教练的指导下，开始了更科学的训练。

蛀牙也是让我头疼的问题。以前看牙的疼痛给我留下了不可磨灭的心理阴影，并导致我牙齿蛀了也不敢及时去看医生。就这样一直拖拖拖拖拖，拖到后来，最近去了医院，果然要做根管治疗。我也承受了本不应该承受的痛苦。经过此事，我更清晰的意识到小问题拖拉不解决的严重性。

二 、效能之学习

学习了叶武滨的时间管理九段的一段后，我开始运用他的ABC一事专注工作法。我每天利用早起后的高精力两小时学习计算机编程。我根据叶武滨的中心思想，把2个小时分为4个25分钟，提前记录好每个25分钟要做的事。在高能时间中，我偶尔也会记下一些计划外的事以及一些其他待定的事。使用这个方法后，我的效率明显提高，也不容易分神了。

2019-06 月度检视

三、生活

以前在国外经常两三点睡，起来直接吃中饭。复训完一阶后，我开始重拾早睡早起的习惯。我发现自己精力明显提高了。

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