专注力——拖延症晚期、效率低下人的福星

专注力——拖延症晚期、效率低下人的福星

抛开智力因素，专注力是影响一个人做事效率和结果的最大因素。一堂课，总有学生认真地跟随着老师的节奏认真听讲，也总有学生听了一会课后就在“神游太虚”了。为了将那些神游太虚的学生的思维从遥远的地方拉回来，老师们想了很多办法，比如：提问、让人上讲台做题、课堂小测验、讲个段子之类的。

很遗憾，我从来不是那种有很高专注力的人，而且在很长的一段时间里我都在吃这个弱项的亏。不过还好，我懂得反思，懂得从失败中汲取经验，从实践中提升。因此也积攒了一些关于专注力的思考和经验。

1、重要的事情优先做，保证足够的时间。

不得不承认，大部分人的注意力和精力在一天中经历各种各样事情的消耗后是依次递减的，当我们上了一天班后很难鼓起勇气再去做一点耗费脑力和体力的事情，只想葛优瘫。因此，重要的事情要优先做，一方面，那时的精力足够，思维也够快；另一方面，重要的事情优先做可以减轻这件事还没有完成在心理上造成的压力。

2、每天定时去完成，养成习惯。

习惯一旦养成，就可以大大减少边际消耗，不管是时间上还是经历上的。每天固定一个时间做，这很重要，特别是针对拖延患者，会习惯将任务无限延后，所以到了那个点就必须要开始行动。

3、整理内心，排除外部诱惑。

我们常常有这样的经验，每当我们坐下来像专心致志地完成一件事的时候，脑子里总会不由自主的蹦出许多想法和事情，比如：那个XX还没跟小王说；昨晚韩剧里的男主实在太帅了，要是我男朋友就好了等等。

首先在开始工作时，要在心中默念：我要开始工作了。其次，可以通过在一个安静的地方、保持桌面整齐、尝试不携带手机或者关静音等方法先将干扰思维的外部问题解决掉。

4、通过清单整理任务和自己的生活。

每天清晨或者前一天的傍晚将第二天要完成的任务整理成清单，这份清单可以分成两部分，重要的事和琐事。重要的事优先做，琐事利用零碎时间做。每完成一件事，将其从清单上划除的快感让人更有做事的动力；其次，生活的有序性得到提升。