2024-08-13

#20240813打卡

《焦虑自救手册》

接纳自己最初的样子

这一点可能是所有见解中最重要的。对幸福人生构成威胁的不是身体的不适症状或生活中的不幸，而是羞耻感，是它让你不愿承认自己的困境也不愿采取行动。饱受焦虑困扰并不代表你就是弱者，也不代表你不如他人有价值。患上焦虑障碍的背后都有正当的理由（详见第二章），而你本身并没有任何过错。实际上，容易出现焦虑的恰恰是最体贴、最勤奋的那群人。由于下一节的内容将提醒人们不要做价值评判，在此我不会说焦虑障碍患者都是最好的人，但他们一定不是最坏的。在你决定采取行动或寻求帮助之前，请务必先接受自己有焦虑问题的事实。

[爱心]接受自己有焦虑问题的事实。

吃一堑长一智

任何人都可以成功，至少获得短期内的成功并不困难，只是你必须强迫自己做超乎常人忍受力的事。这种状态并不持久并且需要付出一定代价，比如承受心理压力和身体上的伤痛，但这样的成功是可以做到的。在这里，真正重要的技巧是放手一搏，全力以赴，勇于承担风险；如果无力为继，那就从失败中汲取经验教训并在整个过程中善待自己。能够做到这些的人会变得睿智并有所成就，那也就没有理由害怕了。如果失败只是另一种学习体验，那就无须惧怕它。

[爱心]的确是任何人都可以成功，至少可以获得短暂的成功。以我自身为例，的确是在一段时间做了超乎常人所能忍耐的事情。很多时候，成功的确是需要自己一个人经历过一段孤独的，黑暗的的时光，但是只要坚持下来，我相信是会变好的。

想到了那句“运气也是实力的一部分”。其实运气应该也是看到了我们的努力了吧，上天也是会偏爱努力的人的，不然怎么会走越努力越幸运的说法呢。