健身会让你更年轻
生命在于运动,健身会让你更年轻,运动是最好的抗衰良药,汗水就是最好的护肤品,万能的保养品。
其实,年轻可以分为:看起来年轻,动起来年轻,身体内在成分的年轻。
所有的运动都可以称之为健身,健身就是让身体健康、健壮。现在很多人,不知道健身的含义,都认为健身就是健身房里面锻炼,健身就是采用健身房里面的器械,或者自重的训练,运动就是各种球类运动,或者田径运动。
其实,只要能让身体变得健康、健壮、灵活、柔韧性好,这些运动都是健身。
当然不好的运动,不科学的运动,采用了错误的动作、方式进行运动,只会适得其反。
科学的运动都可以让你变得年轻,长期坚持运动,可以做到:1、对抗血管老化,让血管保持健康;2. 减慢皮肤衰老,让皮肤变得更光滑;3. 减慢肌肉流失,让全身肌肉更加紧实;4. 减慢心肺衰老,让心肺保持活力;5. 延缓大脑衰老,让大脑保持灵活。
所有的科学健身,都可以让人变得年轻,当然前提是,运动要科学,运动时间、强度、周期,都要达到一定强度和频率,但也不要超量,超负荷也不行。
当然,要想保持年轻,最为有效的健身运动还是力量训练。我们都知道,所有运动都可以分为有氧运动和无氧运动。有氧运动可以减脂,比如,跳健身操,跑步,跳绳 ,游泳等方式;无氧运动就是力量训练,抗阻运动,可以塑形,让肌肉饱满,结实,线条匀称,防止皮肤的松弛,垮塌,让你更年轻。
力量训练,比如坐位抬腿、靠墙静蹲、举哑铃、拉弹力带等抗阻运动,可有效改善肌肉力量和身体功能。坚持力量训练可以避免肌肉的流失,另外,力量训练可以帮助我们维持并提高代谢,从内到外让我们拥有年轻的体态。
总之,科学的健身运动,不止是让我们看起来年轻,也会让我们动起来年轻,更会让我们身体内在成分变年轻。
要想保持年轻,就动起来吧,心动不如行动,坚持运动,科学健身,让你受益终生。
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