拖延症自救日志（二）

前天看了《一个笔记本搞定你的拖延症》的第一章之后，我知道了想要治好拖延，需要先设立一个远大的目标。所以这两天我就在思考自己的远大目标到底是什么，但想了很久还是没能找到一个特别满意的答案。

然后我停下了思考，今天又继续读了后面的内容，才发现自己又陷进了坑里。

书里有一句话说到：不要因为找不到远大目标就不行动，不要让设定目标这件事成为你新的拖延理由。

噢，天啊，这说的好像就是我现在的这种状况吧，太真实了。有时候我真的觉得，那些作者是不是在我们家里装了隐藏摄像头，偷窥我们的生活。

好了，言归正传，那现在该怎么办？

要治好拖延，就需要一个远大的目标来让自己获得执行的动力。但是现在又找不到这个远大的目标，那要怎么行动呢？

这个问题我在书里找了很久，都没有找到一个相对明确的答案。作者只是在后面的章节中告诉了我们该如何行动，却没有清楚地解释为什么没有远大的目标也可以行动。后来，我结合每一小节的内容想了很久，才大概明白了其中的原因。

所谓的远大目标，其实并不是所有理想的终点。

所有的目标，不管是小目标也好，还是远大目标也好，都只不过是达成目的的台阶。

所以，即使现在找不到自己满意的远大目标也不要紧，可以先从已经想到的目标中，选出几个自己最想实现的，然后利用行动创新笔记开始行动。如果在行动过程中，自己发现了更好的目标，可以添加和修改。

接下来就说说怎么用行动创新笔记来帮助自己战胜拖延吧。

首先，这个行动创新笔记由两个部分组成，第一个部分是目标页，第二个部分是日常页。

目标页

把自己的远大目标写在这一页，并且放在笔记本的第一页。

这里我们需要把自己的目标先分成6类，这6类分别是：

1）工作、社会贡献

2）金钱、物品

3）时间

4）人际关系

5）身心健康

6）学习、兴趣

分类的时候可能会出现某个目标好像放在哪个类别都可以的情况，这时按照自己的意愿放进其中一类即可，不用太严格。另外也可能会出现某些分类的目标数量很多，某些又很少的情况，这也是正常的。

如果某个分类的目标数量少，说明自己对这方面的关注度比较低。比如人际关系的目标很少，说明自己不太在意人际交往这一方面。当然，你也可以考虑一下要不要改变何种情况。

如果可以的话，最好每个分类都能多写一些目标。然后在分类完成后，选出每个分类“最想实现的目标”的TOP3，并且按照自己的价值观决定先后顺序，写在目标页里。

目标页

日常页

每天早上起来花3分钟时间思考，书写日常页。

日常页分为四个部分：

日常页

具体的步骤：

1）在左上角写出3件昨天一天让你觉得高兴的事、想感谢的事、觉得特别好的事。

2）看着左上角的3件事，在右上角写出感想。

3）看着目标页10秒。

4）在左下角写出“为了实现目标，今天想做什么”。

5）根据今天想做的事，在右下角写出10秒行动，并尝试行动。

6）完成10s行动或想做的事后，用红笔划掉。

有些地方可能表达不是特别具体，暂时先写这么多，我先去实践一下再回来补充和更新。