关于睡的养生知识

1、节假日补觉越睡越累

很多人平时熬夜加班，睡眠不足，希望通过节假日补回睡眠。其实这种做法不可取。

长期睡眠不足，身体的免疫力会下降，体质会越来越差。在节假日睡眠时间太长，脑细胞就得不到养分和氧气，睡多了反而会感觉更加疲倦。

2、打呼噜并不代表睡得香

很多人认为打呼噜就代表睡得香，睡得沉。其实很可能有高血压、糖尿病，或者过于肥胖。

3、睡前小酌并不能助睡眠

有些人认为睡前小酌有助于睡眠，其实这种观念是不对的。

睡前小酌会使人昏昏欲睡，产生困意，好像达到了助眠的效果。长期如此，会伤害中枢神经系统，百害而无利。