《极简主义》内容可以参看下列我做的涂鸦笔记，但关键是

那些我们必须做的事

最让人焕然一新的观点是，列“必须做”清单。 

把“应该做”转换成“必须做”

为了实现内外兼修，我必须关注以下几点：

1.我的身材，我的皮肤状态。

2.奉行“一天当成一年过”的原则，每天的心情状态，频率高低真的就很重要了。

3.我的专业能力的提升，我要靠此赚钱。

4.我的兴趣爱好，那些做了让我愉悦，兴奋的事情。

5.人际关系。家人最重要，其次是好友密友，次之是朋友同事，最后是陌生人。

再次深度剖析

为了身材和皮肤的理想状态，我必须做：

1.慢碳饮食。可以参考荔枝微课里的功能营养师Vincent的课 “DGI慢碳饮食减肥法”，满满的干货。不到两个月，目前我已经瘦了7斤，并且每餐都吃的饱饱的，一周还至少两次星巴克。

2.一周三次运动。年前活动价，请了私教。作为一个在减肥路上的老司机来说，我不太享受私教，反而更喜欢瑜伽，去公园快步走8公里或者在家里跳30分钟的美国实力派教头——肖恩T的课程。做这些让我非常享受有成就感。

3.了解自己的肤质，跟着护肤达人学护肤。

天生皮肤白又细致，却胖胖的。所以有我非常多的减肥经验，而护肤知识却为0.1。幸运的是，我认识了扑通，一位十分热情真实的护肤达人，她无私的教会了我很多护肤知识，帮助我解决了我的敏感肌问题，所以现在我义无反顾地跟着这位成都姑娘一起学习。推荐扑通的微信号：Quin8231

为了“一日一年”的生活方式调频，我必须做：

1.必须每天早餐用A4纸清理，做功课。

我成为吴依娜老师的“归零活法”的成员之一。依娜老师是行动派琦琦的导师，她也是推广践行零极限的人，更是一位无私的分享者。每周四依娜老师都会给我们上课，自1-3月的主题课“重修与父母的关系”到现在“用爱印钞”的系列课程。每天早上，只要我去清理了，做了功课后，我的内心就会平静喜悦。

2.必须每天冥想。

这个功课一直做的断断续续，但是我深信冥想只会百益而无一害。以我自己为例，怀二宝时我有高血压的情况出现，那段时间我真的天天坚持做到了手印+冥想的方式，奇妙的是看着我的血压从150降低到140,然后130,120很稳定。推荐《手印》这本书，有很多简单的手势既可以帮助人们解决健康问题。

3.必须每天留一段只有自己的时间。

在独处的时候，我感觉很安逸，或读书或涂鸦或写字，我抛离了所有其它身份，我所做的事情都是让我愉悦且可以补充能量的。所以无论在忙，哪怕熬药，我也需要这段滋养自己的时间。

    列出自己的“必须做”清单是十分有必要的，我们要把理想落实到行动中，因为我们内在住着一个你自己都不知道有多大能量的巨人。

——简宝玉日更打卡第16天——