回顾2019展望2020

导语：在此对过去一年作整体的回溯和总结。建议加上一张能表达此时心情或思想/情感的图片。

第一部分：细数成果。从八大关注逐一检视所取得的成果，列出至少三点，各用一句话描述清楚。

一、健康:

1）减掉怀孕时增长的40磅，回到孕前体重，隐约可见马甲线

2）早起早睡的习惯得到巩固，auto sleep监测，睡前半小时停用电子设备阅读助眠，睡眠质量稳步提升。

3）坚持几乎每天冥想，午休时加入5分钟冥想给自己充电。

二、家庭：

1）幸福家庭课程，把所学运用起来，和老公父母公婆的关系都有质的提升 

2）亲情第一把夫妻关系摆在亲子关系之前，和先生完成爱的5种语言测试，性格测试，合力教育孩子，更加亲密，无话不谈。特别的纪念日，给老公写了数张感恩卡。

3）帮助8岁的大宝完成二宝到来后心理状态的转换，两兄弟非常亲密有爱。先到优先的标准牢牢把握。

三、事业：

1）被评选为diablo Service area大区里的杰出医生。

2）为两位退休老医生举办难忘的退休趴，增强团队凝聚力，获得同事们的支持和主任的信任 

3）找到喜欢的医疗知识电台curbsides，碎片时间收听，随访值得学习的病例，每日完成2~3个human dx 病例的练习。成功诊断出几个不典型病例，很有成就感 

四、财富：

1）聘请财富咨询师，了解理财资讯 

2）整理和管理网上银行的账号。

3）参加kaiser 提供的，退休计划讲座和fidelity财富咨询，并开始优化家庭资产投资和退休金帐号 

五、社交：

1）每月组织一次好友妈妈们的线下活动。增进感情，报能取暖。家学渊源帮我和大学闺蜜发小密友们都联系起来，特别深入的同频交流

2）纽约医生导师朋友毕业后大聚会，美照美食独自旅行的享受 

3）通过易效能结识了很多能量很高的朋友，每个人都有值得我学习借鉴的闪光点 

六、成长

1）期待已久的易效能纽约一阶线下课，并把所学运用起来：calendar/OF/PNAS/晨间日记/检视，提升自己的效能和时间管理。

2）完成两年幸福双翼家庭幸福课的学习，优秀毕业，明星学员，建立海外第一个教学站，建立精英班，学习践行刻意练习，每周一篇践行，2019共完成54篇践行，15 篇加精华 

3）意识到英文书写和演讲，是继续成长的短板。和导师咨询，并开始英文演讲和书写的刻意练习。

七、休闲：

1）晋升senior physician，全家两天蒙特瑞水族馆行 

2）全家圣地亚哥海洋中心旅行。

3）周末小确信，全家探索各种新地方。

八、效能：

1）一阶线下课进一步打磨早起早睡 OF 日历清单的应用。

2）早睡团进一步发掘睡眠提高效率的新方法。

3）初步尝试运用pnas法则进行多项目同时操作

第二部分：提炼年度十大成果（要描述得仔细、具体，有数据、有感受，尽可能每一条都配上一张图片）

1、回到孕前体重马甲可见

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2、早睡早起睡眠质量巩固

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3、每日冥想数次活在当下

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4、夫妻亲子关系更胜从前

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5、区里杰出医生广受好评

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6、易效能一阶课抱能取能

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7、大宝房间整理焕然一新

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8、家学两年毕业明星学院

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9、阅读听书podcast碎片时间充电

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10、5K旅行家庭幸福时光

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第三部分：年度目标对标

下面这张是2019年初，我做的梦想版

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已达成的目标、反思达成的原因和收获：

大多已经达成，列三个例子

1、冥想-晨起第一件事情，并且加上1:25pm闹钟，下午上班前给自己五分钟凝神静气再开始. 要找到固定的时间完成最重要的事。

2、阅读-不光是阅读，易效能的分享和家学的课程，全都是碎片时间来完成的。以前特别执着于要坐在桌子前听，记笔记。但后来发现，更重要的是运用学到的知识，所以：碎片时间学习知识，高能时间实践。

3、家庭的高能幸福时光。到家后到孩子睡觉前的时光，都用来高质量陪伴。每天做好计划重要事情优先安排完成，才能安心陪伴。

未达成的目标，反思下一步提升要关注的点在哪：

1、乒乓球，可惜练习乒乓球耗时太长，加上老公每周需要一个下午打比赛。而且这与我想做的，马甲线和提升气质，没有太多交集，所以就改成keep运动，夏天学会自由泳基本动作，这个也算是一个替代吧。

2、

3、

第四部分：下一年展望，写下明年的梦想，列出目标，可按八大关注逐项列出，每项建议不超过三条。并在最希望实现的三个目标后加三个爱心符号。

【健康】

1，冥想 参加minful Class

2，参加一次有特色的长跑（彩粉，火鸡，图图裙）

3，早睡早起 帮3位以上的朋友养成习惯

【家庭】

1，带孩子每周去一个没去过的地方或者做一件没做过的事

2，和老公有仪式感的庆祝结婚纪念/生日/情人节

3，父母全家Cancun旅行

【事业】

1，leadership role主持一次活动

2，clinical pearl 收集50个好病例

3，curbsides 和阅读，碎片时间

【财富】

1，fidelity （back door roth,529)

2，书 millionaire next door

3，每月账目mint心中有数

3，

【社交】

1，Than 退休趴

2，西海岸和娃妈们的聚会

3，每月一个朋友深入交流

【成长】

1，完成一次公众演讲，参加卡耐基课程

2，英文写作

3，家学写践行每周一篇

【休闲】

1，ukulele唱童谣50首 每周一首

2，办公室打造成梦想中的工作室

3，阅读12本书籍写读后感

【效能】

1，收纳房间 每月一间

2，晨间日记/周/月/季度/年检视

3，二阶课？

结束语：给自己美好的祝福，写下感恩的话。建议配上一张自己的照片

努力成为自己最想成为的样子。相信一切都是最好的安排， 方方，期待我独一无二的2020。

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