在Ashtanga中体验生命之流             ——

        生命在呼吸之间，瑜伽练习之精髓亦在呼吸之间。

      “努力培养自己自然的呼吸能力。”我们的课程从这里启程。

        呼吸法的练习在瑜伽中是常见的内容，通过习练一些呼吸法以便更好地控制气息。在以往，整个呼吸练习的过程我们更关注结果：如何在每一个呼吸中达到有效控制。如一个“喉呼吸”的练习，在了解要领后就是想着如何可以更快地控制住气息并发出“soham”的摩擦声。

        老师没有从直接教授“喉呼吸”开始，而是让我们学习用鼻孔慢慢吸气慢慢呼气，在过程中静静地观察、体会、感受呼吸时身体内在的自然发生，而不是用头脑、想法去控制。

        “当我们对一个新事物还没有观察、了解它时，就无法控制它。”对啊，因为呼吸与生俱来，所以好像真的没有沉下心来好好地、深入地观察它。

          耳边响起了老师的话“我们要有一个初学者的心态，保持一颗谦虚、空杯的心。”于是沉下心来随着老师的节奏练习“不吸不呼”的呼吸。一天二三天……第三天时老师讲到喉呼吸，才发现在不知不觉中我们已经学习了喉呼吸，并能自然地发出“so ham”的摩擦声。

        同时，在体式练习中也慢吸慢呼，以凝视点带动呼吸的专注，在专注的呼吸中发展和培养体式。按照老师的要领练习时专注于呼吸，感受呼吸带来的变化：内空间的延展，身体内在结构的稳定，动作的舒适、轻盈。第四天早晨一个半小时的练习，我竟然一点都没有感觉累，休息术后精神饱满，内心愉悦。

          这十天来我常常觉知，在课程中保持一颗空杯的心，并体验初学者孩子般的好奇探索之心。每一天都会有一些新的发现、体悟和感动；每一天都荡漾在呼吸的生命之流中，内心充满了喜悦。

      “瑜伽是自我认知、自我探索的过程，在瑜伽练习过程不要停止自我探索。”

        是的，如果说《瑜伽经》的每一句话如一颗颗珍珠，熠熠生辉，照亮我们的瑜伽之路。那么，老师每一天分享中的点滴亦如颗颗珍珠，照亮了我们这十天的瑜伽旅程。

          至此，唯有深深的感恩，感恩东东老师、月月助教，感恩所有一起成长的伙伴们，愿瑜伽的智慧照亮我们的生命。   

          Namaste