走进原生家庭，找回爱与亲密的力量》重点

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处理你的情感

治愈内心的孩子，最重要的部分是记住和表达被压抑的感受，因为当它们被压抑时，它们会让旧有的思维模式和行为模式固着，阻止你的前进。孩子们常常会因为表达愤怒或悲伤的情绪而受到惩罚，他们目睹了别人因表达这些感受而受到惩罚。此外，我们很多人都担心被抛弃、悲伤、愤怒和羞耻带来的重要情感。即使有父母的支持，我们也可能感到难以表达。所有很可能你从小就没有感受过或表达过你童年时最深切的情感。

·童年时代，一种几乎普遍的感受就是被抛弃，如果父亲和其他人不支持孩子内心的情感或对此做出反应，这种感觉尤其强烈。大多数年幼的孩子幻想着，让父母知道如何对他们的内心感受做出反应。当父母没能这样做时，孩子们会体验到对他们内在的自我的抛弃。在经历了无数次这样的事件之后，孩子们就放弃了自己的内在自我。没有情感体验能力的孩子往往依赖别人的意见来定义他们到底是怎样的人。简而言之，作为成人，他们依然与内心的孩子保持割裂的状态。

·另一种常见的抛弃方式是身体抛弃。两岁以下的孩子不能忍受母亲或其他与自己有关的人长期缺席。例如，如果父母出去度假一周，孩子交给保姆或亲戚代管，就可能会感到被父母抛弃。

对父母来说，即使短暂的离开孩子，父母也要直视孩子们的眼睛，告诉他们父母什么时候离开，什么时候回来，这一点很重要，即使孩子们没有时间观念，也会理解父母说话的语调。

自我养育技能

自我养育能力意味着你要治愈并积极引导内心的孩子。这就需要放弃一种错觉：如果你变得足够完美、足够聪明或足够听话。父母和他人将满足你的需要。治愈内心的孩子的唯一方法就是直接向合适的人提出你的需要。