肝不好的人，别再做这3件事了，多吃这3物，养肝防癌

说到肝脏，我们都知道它是人体重要的解毒器官。事实上，肝脏含有大量的人体毒素。如果肝脏的解毒功能受损，对身体会造成很大的伤害。尤其是随着工作量的增加，许多人经常熬夜加班，占用肝脏排毒和调理的时间，因此肝脏的压力会日益增加，有害物质的积累不能及时消除，严重的会引发肝炎，甚至肝癌。肝损伤有三个坏习惯，千万别做！

1、熬夜

现在越来越多的人养成了晚睡的坏习惯，总是喜欢晚上工作和娱乐。但在这段时间里，对于中医来说，肝脏解毒最重要的时间是在晚上23:00到3:00。经常熬夜的人容易患肝炎病毒等。

2、爱油炸食物

油炸食品中含有大量的脂肪和饱和脂肪酸，会增加肝脏的负担，容易成为脂肪肝，严重时甚至会变成肝硬化或肝癌。

3、过度喝酒

酒精中含有许多有害物质，尤其是酒精，会破坏肝细胞，影响肝功能，过量饮酒容易形成酒精性肝硬化，并引起严重出血。

如果想要维持肝脏健康，必须采取有效行动解决肝脏毒害。以下推荐一些养肝食谱。

1、补硒养肝茶

硒是“抗癌之王”，是人体不可缺少的微量元素。许多肝脏不好的人体内缺乏硒，这会降低身体的免疫力，增加感染机会。硒麦芽和五味子就是很好的硒补充剂。

硒麦芽是有机硒，具有清除自由基的功能。它可以帮助肝脏去除有害的毒素和细菌，促进肝脏新陈代谢，并改善肝炎症状。

五味子含有丰富的木脂素，具有很强的抗氧化作用。它能保护肝细胞免受病毒和有害物质的侵害，促进肝脏修复，预防肝癌，具有降低酶和滋补肝脏的作用。

中医上常采用中药硒麦芽和五味子配伍，达到双重养肝作用。硒麦芽五味子养肝茶可自行制作，硒麦芽和五味子可在阳光下暴晒干燥，用文火炒干水份，将硒麦芽和五味子分别磨成粉末，按2：1的比例混合，再用纱布将其制作成茶包。

睡前泡一包服用能帮助肝脏解毒，改善肝功能。如果觉得自己制作很麻烦，也可以选择现成的硒麦芽五味子粉。养肝效果是一样的，但科学配比好的吸收比较好，吃起来也方便。

2、美龄粥

除了是一个相对有名的小吃，它也是一个提高肝脏的好物。先将80克圆糯米和20克粳米浸泡4小时。山药蒸熟去皮压成泥。与800毫升豆浆和250毫升水混合，加热至砂锅中煮沸，然后加入浸泡过的米。米煮沸后，倒入山药泥，小火煮40分钟。加入适量的枸杞，冰糖和干玫瑰，两分钟后出锅。

枸杞的益处很多，并且在肝脏中它能够增加其抵抗力，这意味着它可以提高其抵抗毒素的能力。粥也更有利于消化，更适合肝病病情较重的或食欲不振的人群。同时，如果每个人都使用长糯米，那么就没有必要添加粳米。

3、番茄乌梅

这是一种很方便制作的“快餐”。你可以一次多煮一些，随时可以吃。把小番茄成对切开，把乌梅切成片。在两个小番茄中间夹乌梅。乌梅是一种传统的补肝食品，能直接有效地增强肝脏的解毒能力，促进消化吸收。您也可以根据自己的喜好添加其他食物，如蜂蜜、酸奶等，这样味道会更好。