对于日更的反思

为啥要反思啊？因为昨天一个字都没有写。

坚持了这么多天，早上醒来忽然意识到昨晚直接睡着了，没有发布文章，心里还是有点郁闷的，更郁闷的是，日更天数也给我清零了。

其实昨天我有一个小时的时间来做这件事情，可是我一直在玩手机，只在心里想我要写什么，没有拿出电脑，也没有在手机上打开简书。我知道我昨天要早点睡，可还是过了11点才上床，单词打卡的时候就已经困的不行了，等到我打开简书草稿箱的时候，直接就睡着了。

其实昨天晚上是有负面情绪在的，我试图通过与人聊天的方式去处理它，并没有达到预期的效果，于是就有些逃避了。

逃避和害怕解决不了任何问题，而且还把时间消磨了，就像背对着太阳越走越远，越走越冷。今天早上一直在反思这件事，我觉得对我而言最应该做的事情就是“尽管去做”，想的再多没有行动也是白搭。有些情绪真的挺耗能量的，就是很多时候都能感受到自己在内耗，与自己过不去，迈不过那道坎。

那我可以怎么做才能更好地坚持日更呢？

1.坚持输入

当我到了晚上还不知道自己要写什么，那一定是我当天的输入不够，不仅仅是指读书，还包括反思和复盘，思考也是一种输入，如果理解的不深，或者是不敢面对真实的自己，那还是需要一些独处的静心时间，让自己的内心能够更加平和、中立、自由。

2.迈出一小步

不能原地踏步，至少要迈出一小步，如果写一篇文章很难，可以先写一段话，写着写着就有思路了；如果写一段话很难，就先写一个标题，类似于“命题作文”；如果什么都不想写，至少先记一点流水账。不过，迈出一小步并不是降低要求，而且让从0到1更加容易一点，很多时候都会卡在第一步，被自己给吓到了。

3.在固定的时间做固定的事儿

到了晚上，就应该先把简书完成，不管心里有多少想法和情绪，写下来，与自己对话是最好的疗愈。如果一直想着，时间还早，时间就来不及了。所以，既然这是一件每天都要做的事情，那为什么不早点做完呢？

4.支持与问责

这是教练对话的最后一步，也是做很多事情之前应该确定的内容，我需要哪些人的支持，谁来对我问责。当这两股力量越来越弱的时候，我能感觉到，自己的力量越来越弱了，正如之前看到的那句话“自律不如他律，他律不如钱律”，坚持是一件不太容易的事情，所以需要有人一直支持和反馈，我可以去主动寻求资源、寻求帮助，我更需要有人对我进行问责，自我问责的约束性还是小了点。

具体的行动计划：

1.每天看书，至少10分钟

2.晚上10点之前打开简书，开始打字

3.每晚在群里日更打卡，越早发出来可以睡得越早。