拯救节假日，为幸福增值

      春节是中国一个古老的节日，也是全年中最重要的一个节日。在上百年的历史发展中，中国人对于如何庆祝这个节日，形成了一些些较为固定的风俗习惯，有许多还相传至今。然而，现在有越来越多的人觉得年味儿一年比一年淡，记忆中那个让自己一想起就激动得睡不着觉的节日似乎越来越勾不起多大的兴趣。

      如何将自己的节日或假期过得愉快、积极和有意义呢?不同的人肯定会有不同的看法、建议和妙招。今天就从心理学的角度，从增值未来幸福感的角度，给大家一些建议。

      诺贝尔经济学奖获得者、著名心理学家丹尼尔・卡尼曼教授曾经在其著作《思考，快与慢》一书中提出:人类对幸福的理解，其实有很多判断的误区，一个很重要的表现就是我们经常混淆“两个自我---体验自我和记忆自我”。当然，这并不是说我们人有两个心灵的存在，而是说我们在经历某一段事情的时候，我们的实际体验和记忆之间是有偏差的，我们人其实经常受到记忆自我的影响。

        记忆自我关注的是如何提升我们未来的记忆，不是我们现在的体验。大家可能都有过这种经历，我们到一个地方旅游、听一场音乐会或经历一件事情，大家都会非常急切地拿出手机来拍下各种各样的照片，却忽略了去欣赏或体验当时的心情。其实，这就是记忆自我经常玩的一个小伎俩-----过程忽略，它不太关心我们现实的体验到底是什么样子，它只关心我们未来会怎样记忆现在的这种体验，而且在未来的记忆中，我们根本就不会记得快乐事情的长度，我们只会记得快乐事情的强度。因此，如果我们想要节日过得很愉快的话，应该尽量多做一些短的，但是让我们特别开心的事情。

      给大家六条小建议为你的节日幸福增值。

      第一，要有活动。因为我们人类记得更多的是我们自己行动的体验，所以，过一个幸福的、有意义的、有价值的春节一定要有活动。大家还记得小时候吗？腊八一过，家家户户就开始为春节做准备，扫舍、赶集、煮肉、蒸包子，一直忙到年三十，贴对联、放鞭炮，晚上吃过年夜饭，全家聚一起包饺子、看春晚，初一开始走亲访友相互拜年，人们忙绿而幸福，浓浓的年味给人留下挥之不去的美好记忆。现在物质生活丰富了，人的生活水平提高了，打扫卫生有家政，生活所需什么的超市都有卖现成的，人们轻松却无聊，人人感叹过节的无趣。生命在于运动，幸福在于行动。建议大家动起来，增加一些相约爬山、爬山、旅游、听音乐会等能够让我们动起来的，更健康、更有益、更时尚的户外活动，来加深我们未来形成美好记忆的元素。

      第二，要有感情。节日是我们家庭团聚、亲人相会、朋友见面和爱人幽会的时节，这时的感情活动永远是我们人类身心体验中最强烈的、最值得回味的。因此，在节日里一定要有一些情感的交流和互动，而不只是忙忙碌碌地做一些事务性的事情;即使远在他乡，无法回家团聚的人们，哪怕是在节日期间打个电话、发个短信、通个视频，都有利于彼此感情的联结和维系。

      第三，要有巅峰体验。我们的主观意识经常会选择性地只记住生活中的一部分东西，而实际上我们经历的事情要多得多。换句话说，我们在经历某一件事情的时候，很少会客观地量化我们所有的感受，而只会记住这一段经历中间一些突出的感受。我们记住的通常是最令我们兴奋的高潮部分，或者是最后结局的部分，或者是其中让我们体验到特别感受的一两件事情，心理学家已经发现，人们记忆中记得住的一定是那些让我们特别亢奋、特别激动、特别幸福的巅峰体验。所以在节日用心设计一些能带给家人和自己的巅峰时刻，会让你的节日更有纪念意义。

      第四，要有记忆。也就是要尽量把一些美好时刻记录下来，比如说:照片、摄像、录音、日记、笔记、感言或者微信、微博等，所有能够记录和反映我们有过这种幸福体验、快乐节日的一切媒介都可以。所以，手机晒幸福，其实也是我们增加幸福值很重要的手段和方法，微信、微博、日记等也都一样可以帮助我们重构美好的记忆。

      第五，要有完美的结局。也就是说，我们应该为自己留下一个完美的尾声和结局。因此，建议你把一切最有可能让自己开心的事情，留到最后去做，因此，一定要给自己的节日安排一个愉快的尾声。

      第六，要有意义。无论是过节还是平常的生活，如果能够找到其价值和意义，往往是最能让我们体验幸福的时候。因此，在节日中找到事情的意义，不只会让现在的我们活得很开心，也会让未来的我们有很幸福的记忆。当然，节日的意义是要靠自己去发现的，一个具有积极心态的人往往更容易找到积极的意义。无论做任何事情，我们只有发现它的价值和意义，我们做起来才会痛快酣畅，回味起来也才会幸福满足。

祝福大家都能度过一个幸福而充满回忆感的春节！