清茶淡饭慢时光【 1】

清茶淡饭慢时光【 1】

左边的我们叫倭瓜，右边颜色好看个头小的习惯叫南瓜

今早起来，天气不好，阴沉沉又不像有雨要来，让人有些没啥情绪，精神不振，做早饭就有点应付了事

随手取几个冻得虾扔水池子化上，切半块倭瓜削皮，还算嫩些，里面的籽儿略略有型没有成熟，果肉多少有些筋头了，切滚刀块儿，这样炖熟了后，肉多，耐烂，吃起来口感好，薄薄的片不适合，放花生油中火爆蒜末炝锅，翻炒倭瓜块儿，充分和热油蒜末拥抱后，加热水，把冲洗干净的虾搁在锅里，开炖

清茶淡饭慢时光【 1】

过了十几分钟，看个人喜好软硬程度吧，放盐少许，胡椒粉一丢丢，我更喜欢加点蒜蓉辣酱，关火，出镜，

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主食是杂粮粥，红豆，苞米渣，大麦米，几粒山药豆，软糯一锅一菜一饭，看的出是中老年养生的标配，然而猜错了，我还是喜欢吃里面高蛋白，高胆固醇足足的大虾，也有朋友说换成螃蟹一切两半来熬倭瓜，更是妙喔