2023-07-29 瑜伽收获

今天瑜伽课的收获：

1做到专注，专注到某个点，某个事，就是瑜伽了，瑜伽不是做到了什么体式，是身心合一的状态。

2 瑜伽体式 体验舒适稳定。膝盖疼，在做后弯的时候，大腿上提，髋顶上去，感受到了膝盖的压力减轻了，膝关节在一个放松的状态，大腿肌肉很酸。

3 仪式感 每节课后给自己加一朵小红花，课前的仪式感，课后的唱诵，摊尸，都是仪式感。原来仪式感不一定要多隆重，简简单单的，把自己进入到当下的状态就好。

我想实现的状态是放松，去找那份松弛感，去练习努力但是不用力，尤其是不过度用力。

很开心自己在汤馆里开始熬这锅汤了。