如何坚持每天跑步

跑步是最简单的健身和减肥方式，但是很明显，跑步通常是一个人，过程也不如很多竞技体育有趣味性，所以很多决定通过跑步的方式减肥的人最终没有坚持下来。接下来的100天时间，我也准备通过跑步减肥。但是做事之前最需要确定好方法论，所以在这里我先想好了如何坚持下来。

1. 什么时候跑步：起床后跑步+上课后跑步。平时没课的时候可以通过一个特定场景触发跑步的动作。起床后跑步，然后洗澡考试一天的工作，是个不错的选择。还有就是要提前一天准备好跑步的装备，早晨起床就可以直接床上衣服跑步，省去找东西的麻烦，降低出发行动的成本。

2. 跑步时怎么不无聊：听评书。听音乐很容易烦躁，因为重复的音乐不会让大脑沉浸。相反，评书不太需要消耗大脑能量，同时，它的故事性也能染大脑沉溺其中，觉得有意思，冲淡大脑的无聊感。

3. 下载一个咕咚运动app，每跑步一小时都会给你一个肯定，让你干劲十足。