早起后，有两个短命习惯，两个长寿习惯，你符合哪个？

早上起床，也就预示着新的一天刚刚开始。

所以，早上如何能够保持一个好的状态来迎接新的一天就显得尤为重要了。

早起后，有两个短命习惯，两个长寿习惯，你符合哪个？

早起后，两个短命习惯：

一、醒后就运动

早起适度的进行锻炼室友好处了，不仅身体好，而且也可以脱离困倦，但是，有一部分人早起后立即进行非常剧烈的运动。比如说快跑、俯卧撑等。甚至上班来不及了就会一哭跑路，最后气喘吁吁。

但是，经过调查显示，早上起床后据剧烈运动会影响到交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管疾病症状。

二、不吃早餐

经过一夜睡眠，肠道内食物早已消化完了，如果不及时进早餐，大脑处于饥饿状态。很容易出现出现注意力不集中的现象，进而影响工作效率。

人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。

早起后，两个长寿习惯

一、按时排便

这个好习惯一经养成，会让你终身受益。

还没这个习惯的人可以有意培养，比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物，早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所，久而久之，习惯就会养成。

二、一杯温开水

早上及时的补充水分，可以补充经过一晚上的睡眠身体当中流失的水分。而且可以促进排泄，防治便秘。

而且这一杯水还能够对血液进行稀释，加速血液循环，防止心脑血管疾病的发生。而对中老年人尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。

日常生活中，想要长寿还可以这样做：

一、常喝茶，润体液

《本草纲目》中记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”可见，茶多么重要。

人参自古以来拥有“百草之王”的美誉，更被东方医学界誉为“滋阴补生，扶正固本”之极品。 人参含多种皂甙和多糖类成分，人参的浸出液可被皮肤缓慢吸收、对皮肤没有任何的不良刺激，能扩张皮肤毛细血管，促进皮肤血液循环，增加皮肤营养，调节皮肤的水油平衡，防止皮肤脱水、硬化、起皱，长期坚持使用含人参的产品，能增强皮肤弹性，使细胞获得新生。

玉竹：《中药大辞典》记载现代临床应用尾参强调其:"滋阴润肺，生津止渴，养胃之功"。味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药。

蒲公英根和山丹均为寒性食物，之所以配合食用，是为了解决人参滋补，但容易上火的问题。

苦荞：中医学认为：苦荞麦具有清热降火的功效。

五种搭配制成人参山丹茶，不但能够起到人参的滋补效果，并且又不会出现上火的问题，很适合日常代茶饮！

二、吃饭时，多咀嚼

细嚼慢咽并不费时间，但需要你有意识。如果你吃饭很快，不妨常提醒自己多嚼几下。

细嚼慢咽，有利于食物的消化吸收。而且对牙齿、大脑、心脏等都有好处。比如，吃饭过快时，由于进食过多，心率加快会更明显，持续时间也会更久，心脏本身不好的人容易产生不适感。

三、泡泡脚、促循环

泡脚，睡前泡脚(饭后一小时)

温水(40--50度)以舒服为标准，凉了不断加热水，时间(20--30分钟)以全身舒展放松出汗为度，

养生应多泡脚，这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。