蒋欣：胖不是错，都是胸大惹得祸！

健身只有不到5%的人坚持了下来

关注我一起打造完美身材

从去年的欢乐颂到今年的欢乐颂2，一直都很火热，五个主演简直火到不行，每个人塑造的角色都有血有肉，让人赞叹不已。其中最令人称道的就是蒋欣饰演的樊胜美，今天我就来跟大家聊一聊这位“微胖界”的女神。

近日开播的《繁星四月》中戚薇和《继承人》中蒋欣隔空撞衫，有网友调侃到: 上演买家秀和卖家秀，没有对比就没有伤害。

也有网友称：蒋欣胸太大，这衣服不适合她。好吧，胸大这个我服！

撞衫也就算了，在剧中蒋欣的身材也被网友拎出来吐槽了千千万万遍。一袭蕾丝连衣裙暴露了她不够完美的身材，让她看起来分分钟变得「矮大壮」。

憋说话，看完你就明白了：

但是随着前段时间《欢乐颂2》也开播，不少朋友却突然发现原本那个「樊胜美」，她竟！然！瘦！了！

先来一张素颜自拍：

还有：

除了光滑、细腻、有弹性的好肌肤之外，更重要的是她那胖嘟嘟的脸小了，就连锁骨都变得特别的明显！

不得不说为了《欢乐颂2》，蒋欣减肥的力度的确很大，效果很好啊。

此前，她一直都被认为是「微胖界的代言人」。

因为不管是银幕上，还是银幕下，她留给旁人的感觉都是「大只 」

而上半身肥胖也让她成为了「苹果形身材」的典型人物，注意苹果形身材的人一般更容易使脂肪在体内进行堆积，也就是极易发胖导致身材走样。

那么蒋欣她又是如何完成这样惊人的大转变的呢？

其实为了控制体重，塑性美体，蒋欣一直都很拼的。

首先，是在饮食上的严格把控：

减少肉食的食用，避免脂肪摄取过大；

多吃蔬菜和水果，帮助消化；

吃用多种谷物熬制而成的粥，增加脂肪的消耗。

其次，就是又累又苦的运动。想要健康快速的减肥，绝对少不了运动这个好帮手，所以她就坚持一天一天的做下来了。

跑步

游泳

而常年的运动习惯也让她的身体素质一直都保持得很好

可是最近又被人扒出来穿西装的剧照，这套衣服穿上身，比第一季的蕾丝裙还要显胖，这样的体型，脸再小也没办法这样身材的缺陷吧。

从背影看，感觉衣服分分钟是要崩开的节奏啊。

侧面看也没好到哪里去，反正比身边坐着的其他女演员都胖了一大圈。

全身还能看，但是说好的细腿大长腿也没有，本来170的身材硬是穿出了壮硕的感觉来。

网友们也是忍不住纷纷吐槽起来，更有毒舌的网友直接表示：这就是胖啊 背上的横肉都勒出来了啊。不得不说蒋欣这身材忽胖忽瘦的真是让网友替她操碎了心。

根据调查显示，男性更喜欢娶一个微胖的女人做老婆。27%的男人喜欢曲线优美、丰满圆润的女性。70%男人都觉得微胖的姑娘适合做老婆。这些种种迹象都表明，微胖的女性更受到男性的青睐。其实有点肉肉也是蛮可爱的嘛，但千万不要过了，太胖的话还是建议去减肥哦。

什么叫微胖?来看看下图就知道了，选择一个你心中理想的身材。这时候你会发现男女对于微胖这个概念的理解是有偏差的。

多半女性会选择3、4而且应该不会超过5，因为5很明显肚子上有点赘肉，肯定有游泳圈。

而多半男性网友认为1、2、3是偏瘦的身材，4属于刚刚好的身材，5、6就是男生喜欢的微胖型。我们也来做个小小的调查吧！

好了，上面说了这么多八卦，但该减的还是要减，该运动还是要运动，下面给大家介绍一套男女同用的减脂计划，对塑型很有效果，无论是家里面或者是健身房都可以练起来！强度可以按照自身情况去调整，包括时间跟次数。

01

开合跳

02

箭步蹲

03

深蹲

04

后踢腿

05

俯卧撑

06

仰卧抬腿

注意事项：

1）锻炼前记得充分热身和训练后拉伸放松。

2）以上每个动作做12—15个为一组，做完6个动作为一循环。动作与动作之间尽量不要休息，做完一个循环后休息1到2分钟。一般每次做3-6个循环，强度可以根据自身情况进行调整。

3）男女通用，女生如果俯卧撑做不了可以选择做跪姿的。