波波羊时间训练营优秀学员发言

大家好！我是来自上海的朱一清，

很荣幸能有机会成为波波羊时间训练营的优秀学员来分享这一个月来的收获。

在这一个月来我学到以下这几方面的内容：

首先是待办事宜的安排，我喜欢忙碌的生活，让我感到非常充实，但另一方面有时候会让我陷入焦虑与紧张的情绪。在这里，波波羊老师告诉我们如何把每日的待办事宜按四象限划分，哪些是优先处理？或者哪些是可以拜托他人去处理？ABC分类法就是一个很好的思路。在这个思路的基础上，我又了解到番茄工作法的思路，把每天重要且紧急的事情，如何安排时间，可以设置番茄钟，25分钟做事，5分钟休息。这样一张一驰的安排，让我有一个非常清晰的目标和计划来安排每件紧急且重要的事情，并且没有感到体力透支，同时也缓解了我的紧张焦虑的情绪。

第二，是如何克服拖延症的问题。虽然我还是轻微的拖延症患者，但是也不容小觑这个问题，经常是一拖再拖，到了迫不及待要交任务的时候，便草草了事敷衍而已。波波羊老师告诉我们一个SAD大法，就是自己与自己进行对话，停下来问自己，这件事清重不重要，是否一定需要拖延？如果拖延会产生什么结果？。。。。让自己的大脑引起警惕，并优先处理紧急而且重要的事情。波波羊老师说了，简单能完成的事情要立马去做。并且如果可以克服当天的拖延的话， 可以奖励自己一个小礼物。这样大脑就养成了习惯，形成“绝不拖延”的固定观念。

第三，是职场规范的相关思路。我之前在世界500强企业担任10年的采购工作。作为采购经理，需要和供应商开会沟通，同时还要向总部和老板汇报工作。效率的高低直接决定了自己的工作质量。自己经常陷入无止境的加班和开会中。

对于开会这件事，不论是作为组织者还是参与者，职场规范是每个职场人必备的技能，因为如果你不具备，随时会在大海中触礁甚至沉船。在自己职场陷入低谷的时候，或者职场不得志的时候，就要停下来思考，自己在哪里跌倒。但很多职场人无数次跌倒，却不曾意识自己是为何跌倒，这是非常可惜也非常可悲的事情。

波波羊老师教会了我们如何进行组织会议，如何和上级领导沟通与汇报，如何和同事处事，每天一早以如何的态度及方法来面对新的职场的一天。

最后，就是如何进行精力管理，如何高效办公，每个人的一天的精力是有限的，为什么有的忙碌却神采奕奕，而有些却一直疲惫不堪。如何利用黄金4小时，若何调整自己的情绪和心态，那是至关重要的。

以上是我在训练营中的点点滴滴的感受，感谢大家的聆听。

每天进步一点点，和大家一起进步！