失眠者福利丨人们总治疗白天出现的问题，极少去注意晚上发生的事情。

小编在后台经常收到关于失眠的闻讯，加上昨天发问的小伙伴，我们发现失眠对于大家的困扰越来越严重，别急，让我们来拯救你的睡眠！

晚上彻夜不眠，到了中午突然有种头重脚轻的感觉，不躺下闭上眼感觉天都塌了；睡了晚上又睡不着，脾气还会特别大，想摔东西。
这已经是第五天了，晚上怎么都睡不着；前天好一点，4点睡着了，5点又醒了。去药店开了安神的药，然而并没有什么卵用。
在百度和知乎找了看了很多快速入睡的小技巧，试了各种可是还是没有改善。

感觉突然丢了睡着的临界点，收集了一下大家的问题。

1.

失眠的时候，

你都在想什么？

1.感觉房间里有另一个世界的朋友

2.我的舌头要放在哪里才能睡着？

3.埋怨自己：不该睡前喝咖啡，看鬼片，打游戏。

4.我还有5小时48分的睡眠时间

5.怎么才能睡3个小时就拥有8小时的睡眠质量？

电影《头脑特工队》中具象化地展现主人公莱利脑内发生的各种事件。

看过的小伙伴可能会记得，当莱利睡着时，思维列车开到中途就停止了，说只能等莱利醒了之后再发车。

我们的大脑会自主地调整睡眠节律，它是自然而然的事情，不需要人为控制。

虽然小编是个沾枕头就容易睡着的人，但也会有偶尔的失眠出现。

总结了一下夜里失眠的原因，除了压力，焦虑，空虚以外，

更是因为，我一直在强迫自己——“你一定要睡着鸭！”

但睡着的几率随着时间一分一秒过去而减少，焦虑却迅速增加，“天哪都过去半小时了，怎么我还没睡着！” 这是因为你无法命令大脑去暂停自己的意识。

睡眠就像是呼吸一样，这些身体内环境的事不用上升到意识层面，如果人类需要有意识地去调控呼吸，那么可能几分钟就死掉了。

所以，睡觉也如此，越用力，就越做不到。

2.

在学习，工作和家庭中狂奔，

更要回头多照顾下自己。

新一代女神 Gal Gadot 凭着电影《神奇女侠》掳获了全球粉丝芳心，

此外，私底下的她不仅是一位完美妻子，更是一位伟大母亲。

有别于过去荧光幕前的既定形象，早前 Gal Gadot 大方分享了一张自己素颜的特写照片，在网上掀起一阵热议。镜头前清晰可见的雀斑、细纹、黑眼圈，均让 Gal Gadot 毫不在意，

她于 Instagram感性地写下：

失眠的夜晚，除了要照顾半夜嚎啕大哭才三个月大的女儿，一早还被五岁的大女儿提前叫起床。我拿着咖啡到院子呼吸新鲜空气、陪女儿看《The Cat》。这一切深深的启发着我，原来越简单的事物越能让我们感到幸福。

毫不保留地展示自己真实的自然模样，除了让粉丝网友们直接近距离观赏素颜的 Gal Gadot，其照片背后更诉说着满满的爱和幸福，一张张家人们紧紧密黏在一起的温馨合照，既甜蜜又可爱十足。

就算忙于工作，Gal Gadot 仍坚持把时间留给最爱的家人，不畏辛劳亲自照顾女儿，可尽管足够温情，可黑眼袋已经完全暴露了她的健康状况——失眠，是一定要重视起来的现象。

你不重视失眠的原因可以有很多，工作的忙碌，家庭的琐碎，

可后果只有一个，你正在远离你的健康。

3.

我们治疗白天出现的问题，

极少去了解晚上发生的事情。

医生们长期以来都认为，

睡眠不好是抑郁症的一个症状，可以通过治疗解决。

斯坦福大学精神病学和行为科学系教授 雷切尔·曼伯 (Rachel Manber)说，

她对失眠治疗的初步尝试，为更大规模的研究提供了依据。

”这种关系是双向的，失眠可能先于抑郁症。”

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真正的失眠症，比大多数人偶尔出现的睡眠问题更加严重。患者必须要至少持续一个月长期出现睡眠问题，而且在工作、家庭或重要关系中造成了问题，才能诊断为失眠症。当前的几项研究显示，患上失眠之后，人们罹患抑郁症的风险会提高一倍——睡眠问题先于情绪障碍，而不是相反。心理学空间[1SzBx*sd

要抑制‘睡觉需要努力’的想法，不要认为它是一件需要你解决的事情。

当人们觉得必须做些什么事好让自己入睡的时候，往往就会出问题的时候。

当你为了生活在忙碌，疲惫的身体里有同样疲惫的灵魂，

放下重担回到属于自己的状态，可身体与灵魂又被分离不能合二为一，

人们总治疗白天出现的问题，极少去了解晚上发生的事情。