三年不吸烟，看看你能得到什么？
广州有个男人特别爱抽烟
某一天老婆心血来潮
数了一下近四年抽的烟
居然有1400多盒
1400多盒就是28000多支
四年1461天（其中一年是闰年）
平均到每天竟然得抽19支烟
三年不吸烟，看看你能得到什么？
大概一算
这四年一个人抽了28000元的烟
三年不吸烟，看看你能得到什么？
其他男子一天抽的烟可能远远不止这个量！
平时一天抽一盒都不觉得奇怪
可是四年下来，一看真是震惊！
三年不吸烟，看看你能得到什么？
将近3万元就换来一堆空盒
三年不吸烟，看看你能得到什么？
和一个指不定黑成什么样的肺
三年不吸烟，看看你能得到什么？
3万现金有多少？
就是300张100元
大概就这么多吧
三年不吸烟，看看你能得到什么？
而且亏的不只是钱！还有对肺部不可逆的伤害
三万块钱能干些什么？
不用卖肾能买4台iPhone8
大的小的任你选…
三年不吸烟，看看你能得到什么？
够你家孩子一年的奶粉钱……
三年不吸烟，看看你能得到什么？
吸烟其实就是在“烧钱”
一时快活，钱花了却受了罪
三年不吸烟，看看你能得到什么？
给你们算一笔账假如你每天吸1包烟每包烟的价格为20元，一年吸烟的费用就是7300元。
如果你的烟龄是：10年。
就是73000元、20年就是146000元、30年就是219000元、40年......
咱们先不算那么远的，如果：5个月不吸烟你能换台好的电视机
三年不吸烟，看看你能得到什么？
6个月不吸烟你能换台很好的滚筒洗衣机
三年不吸烟，看看你能得到什么？
一年不吸烟你能换台对开门冰箱
三年不吸烟你能换套欧式豪华真皮沙发
四年不吸烟你能买空调跟一些家用电器
五年不吸烟你能买辆代步小轿车
三年不吸烟，看看你能得到什么？
就这样几年过去了
你吸的烟侵蚀了你的肺
三年不吸烟，看看你能得到什么？
如果你吸烟的数量每天是1包，
30年吸烟的费用就是219000元。
这个还得是香烟价格不涨的情况下...
假如从20岁开始吸烟，他的寿命80岁，
那么，他的烟龄就是60年，
60年每天1包烟，平均每包烟20元，
那么，他一辈子吸烟的花费就是
60年×每年7300元=438000元，
43.8万，可以做很多事情了！
三年不吸烟，看看你能得到什么？
不是说吸烟就是有钱、任性
而是说吸烟花的钱太不值得了
而且还有害健康！
三年不吸烟，看看你能得到什么？
有资料表明：
长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者
高10倍~20倍！
喉癌发病率高6~10倍！
冠心病发病率高2~3倍！
循环系统发病率高3倍！
气管类发病率高2~8倍！
你想让你的家人悲痛吗！
三年不吸烟，看看你能得到什么？
我们完全可以用吸烟花的钱，去做一些更有意义的事情！
比如去旅游，去健身去运动，
或者每年为家里添置些先进家电，
其实戒烟只是为了你的家人，为了你的身体！
三年不吸烟，看看你能得到什么？
戒烟并不是难的，只要选好方法，一定会成功！
几点小建议，能帮助你更好的摆脱烟瘾！
1、喝茶，清除口腔烟味
每个烟民一闻到就会兴奋的当属烟味了，其中以尼古丁、一氧化碳为主，且在口腔中弥留不散，烟味的消除，直接影响你对于烟的渴望。
三年不吸烟，看看你能得到什么？
喝茶能让人平心静气，能有效消除焦躁不安的不良情绪。喝绿茶亦能加快人体排出尼古丁残余，对戒烟有极大帮助。
若绿茶与桂花、蒲公英搭配（取绿茶龙井0.8g、桂花0.2g、蒲公英叶2.0g）成蒲公英桂花茶，还能起到去除口腔异味，和预防口腔溃疡的作用。
蒲公英具有清热解毒、利尿消炎的作用，现代研究发现，蒲公英还有广谱杀菌的作用，能预防戒烟后上火导致的口腔溃疡、牙床肿胀等。
另外，桂花味辛，性温，具有止咳化痰、养生润肺之功效，还能平衡神经系统，解除口干舌燥、胀气、肠胃不适。
同时，也可以用蒲公英根、胎菊、金银花一起制成金蒲菊茶，能起到抑制咽炎，排出烟毒的作用。
2、有氧运动有助于戒烟
三年不吸烟，看看你能得到什么？
跑步是一种有氧运动，能够使身体释放一种名叫内啡肽的物质，它可以在中枢神经中与尼古丁竞争，使人产生欣快感，从而消除紧张情绪，抑制烟瘾发作。
另外，有氧运动能改善心肺功能，增加机体氧的供应，提高血氧分压，加快由于吸烟引起的一氧化碳血红蛋白结合物的解离，减轻机体的中毒症状。
3、经常做呼吸，宣肺，养肺
肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体质量对肺的功能有很大影响。
/腹部呼吸法/
在步行或静止状态下，根据自己的健康状况，慢慢地吸气，然后收缩嘴唇作吹喇叭状呼气，长此以往，可明显改善肺功能。
三年不吸烟，看看你能得到什么？
快吸慢呼法/
快速吸满一口气，慢慢呼气时，发出“嘘”的口型，目的是让空气在肺里停留的时间长一些。
让肺部气体交换更充分。每天早晚做2~3分钟。
