自我激励

CP学社打卡第六十七天

❤感谢智娟教官的课程分享❤

自我激励点燃精彩人生！

在高压快节奏的环境下，几乎所有的人都渴望拥有更多的能量，来使自己的这一生与众不同。

在我们年纪小的时候，就开始遇到一些苦难、挫折，我们可以把挫折当作历练。长大了才能越发清楚，苦难就是苦难，挫折就是挫折，如果我们不能战胜苦难和挫折，就会被苦难和挫折战胜。

比困难更长久的是平淡，而平淡是最消磨人的。我们都是普通人，大多数的人生其实就是在过复印机的生活，今天在复印昨天，明天又在复印今天。我们要学会自我激励。

什么是自我激励？——不需要别人的奖励或惩罚作为激励手段，可以自我设定目标并努力工作的一种心理特征。

具体表现:一、充满激情地面对工作，迎接挑战。二、在平凡的工作中能做出不平凡的业绩。它不是简单地在内心给自己加油，而是一个系统的心理学技巧。靠别人的激励所引起的作用是短暂的，这就像需要充电的玩偶，我们自己要成为发电机。（我们做到电灯的位置就能照亮他人）名人说:“强烈的自我激励是成功的先决条件”

“世界上所做的每一件事都是抱着希望做成的” “所有战斗的胜负首先是在自我心理见分晓的”哈佛数据表示，没有激励的是20%～30%，受到激励的能量是80%～90%

我们很多时候都需要自我激励，例如:同样都是在职场受挫，一个赌博发泄，一个选择在家看书，陪伴家人孩子。故事：掉进坑里的驴~不断把别人扔的垃圾当作垫脚石，帮助自己走出来。曼德拉、乔布斯、刘晓庆……名人一路走来，不是遇到的困难少，而是能正确面对困难，自我激励。

人生如意一二，不如意八九。

改变自卑思维习惯，也需要自我激励。自我激励是一种反馈。含有正反馈和负反馈。（故事：高中努力，而进入大学时由学霸变成学渣，甚至沉迷游戏。高中考试不断，通过分数等量化指标，可以有及时的反馈。得到正反馈的同学，可以扩大优势，得到负反馈的同学也可以反思，例如利用错题集。得到及时反馈，可以调整方向。而大学只有期中期末考，无法及时反馈更不用说正反馈。为什么大家喜欢玩游戏？游戏的等级、经验条、任务完成程度，就是一种及时的反馈，让人有一种掌控感。

人性特点——人对推迟满足感是没有耐心的，需要及时反馈，如果得不到反馈，就不能坚持。）（我们老师如何利用这种特点让孩子们爱上学习，管理者如何利用这种特点让员工喜欢工作，这是一个值得探讨的问题。）

自我激励工具一：加强紧迫感——例如看到葬礼或医院的ICU看病人家属来来往往和病人插着各种管。活着是多么幸福的一件事，有什么理由不去珍惜和努力？

安东尼得了脑癌为了给妻子留下点努力写书

暴走妈妈——为了捐肝救儿子减肥成功

人是有巨大潜力的

自我激励工具二：创建能够激励自己的语言系统（运动员把“痛苦”变成“燃烧”）（艾伦禅师:把“规则”变成“技巧”）（平常把“上班”换成“探险”）

自我激励工具三：设定人生终极目标（时间和空间）

临终想和后代说什么？希望后代及他人对自己有什么评价？

责任和使命：一个人为自己其实需要很少，而为了更多人就会获得巨大的能量。

自我激励工具四：持续学习（充满热情，有所期待，今天我又能突破什么？今天我又能发现什么？今天我又有了什么成长？）

自我激励工具五:结伴而行（人的情绪是会受影响的，多和正面积极的人接触）

自我激励工具六：把握好内心的情绪（世界是我们内心的镜子。我们是怎样，看到的世界就是怎样。英国著名作家科林威尔逊：当清晨我们睁开眼，面对的不是一个世界，而是上百万充满可能性的世界的组合。）

心理学统计：每天我们的想法大概是四万五千个以上，我们有多少是积极乐观的？

自我激励工具七：提前演练——平时多流汗，战时少流血。当我们对自己越苛刻，生活对我们就越宽容。复习越辛苦，考试越从容。演练越辛苦，演出越成功。一个小时的规划可以节省三个小时的执行工作。亚里士多德说：“我们由于从事建筑而变成建筑师，由于奏竖琴而变成竖琴演奏者。同样，由于实行公正而变为公正的人，由于实行节制和勇敢而变为节制的、勇敢的人。”