2018-12-10晨间日记D155

今天是什么日子

2018-12-10晨间日记D155

起床：4点46分

2018-12-10晨间日记D155

就寝：22点40分

天气：天气晴，空气良，温度-4-5℃，日出时间6点58分。

心情：心情很好，每天都有好心情，脸上挂着笑容，心里装着喜悦，从容面对每一天。既然开心不开心时间都不会停下脚步，为什么不让自己每天都开开心心的呢？你的快乐从来都是你自己带来的，外界的评价只有你同意时才能对你产生作用，我们更应该重视的是来自自己内心的评价，做自己感觉舒服，自己感觉快乐的事，而不是外界感觉舒服，外界感觉快乐的事，如果自己和外界可以统一，让外界舒服的事做做也无妨；但不统一时，最好还是让自己舒服，自己痛快。

作为一个独立的人，我们需要有自己的人生观和价值观，不一定和外界的人生观，价值观那么的和谐统一；自己的人生观，价值观都是自己赋予了特殊含义的东西，具有唯一性和独特性，就像每一天对我们每一个人都不一样，因为我们赋予每一天不同的含义，因而每个人的每一天对于自己来说都是独特的，不一样的，但对于别人来说我们的日子在他们的概念里可能就是日复一日，年复一年的相似。同样，如果我们自己觉得日子每天都平淡如水，每天都重复着昨天的生活，那也是我们自己赋予给日子的意义。

纪念日：

2018年即将过去，12月31日和1月1日到底有什么不一样？从时间上来说没有什么不一样，都是一天，都是24小时，都是144分钟；但对于我们来说却大不一样，一个是一年的最后一天，一个是新年的第一天，最后一天和第一天都是我们赋予给它特殊的意义，因为我们赋予的意义它们才与众不同，纪念日亦是如此，每一个纪念日都是我们赋予了特殊的意义，因而每一个纪念日才显得那般不同。既然日子的意义是我们赋予的，为什么不多给自己赋予一些积极的，正面的，健康的，快乐的意义呢？每天都心情亮丽，每天都幸福环绕，每天都健康常驻，每天都积极向上，这些我们都可以赋予给我们的生活，我们可以成为自己生活的魔法师。

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：每天5点前起床  172/365

2.跑步700公里：854/700

3.阅读纸书50本：49/50

《拖延心理学》一本难啃的书啃完了。既然生活我们可以赋予意义，阅读我们是否可以同样赋予意义呢？我们觉得难啃，心理就会有暗示，于是就会产生抵抗的情绪，阅读变得困难；如果换一种思维，难啃是因为我们有太多不理解的地方，这正是增加我们知识的好时候，正是我们知识的缺漏，我们更应该高兴，高兴我们又能吸收新的知识了，我们欢兴雀跃的阅读，不断的丰富自己，这样我们阅读的动力就更大了，也更能有效的阅读了。

4.每天阅读纸书30页：166/365

5.写作日更 晨间日记D155：155/365

6.投资资金已完成目标

7.每天写读书笔记25分钟：34/365

8.每天做俯卧撑10个：9/90

本月重要成果： 2018-12-10晨间日记D155

每周早起6天，都在早上5点前起床；keep上跑步等级达到8级（最高10级，等级越高，达到的人数成几何级递减）；上周阅读纸书1008页，初步掌握阅读的技巧，让吸收的知识为我所用，也只吸收能为我所用的知识，以自己为主体进行学习，知识如果不能改变自己的行动就永远只是知识，对我们毫无用处；只有当我们真正开始作用知识改变自己的行为时，知识才会爆发出巨大的力量。所以最重要的不是知识，最重要的是我们的认知，是我们的行动，就算我们每天只能吸收很少的知识，但我们具备运用这很少的知识持续改变自己的行为，持续改变自己的思维时，我们终将成为一个强大的人，一个自律的人，一个自由的人。

《四点起床：最养生和高效的时间管理》很多内容都忘记了，但我养成了持续早起的习惯；《当我谈跑步时 我谈些什么》很多也不记得了，但村上春树一直激励我每天长跑，一天也不间断；《完全写作指南》80％的案例都没有看，但深刻记住了写作转盘六要素：目的，读者，组织结构，头脑风暴，初稿和修改，为写作指明了方向；《从零开始学写作》知道了习惯养成的三个阶段：反抗期，不稳定期和倦怠期，并开始自由书写，写作从培养习惯开始，写作从自嗨开始。这一切都是因为阅读以自己为主体，吸收一点自己没有的品质也好，习惯也罢，只要是自己没有的，感觉还不错的，统统拿来完善自己，让自己变得更好从来都是阅读的终极目标。

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步5公里：1个番茄钟

2.阅读纸书60页：3个番茄钟

3.写作 晨间日记D155：2个番茄钟

成功日志-记录三五件有收获的事务

2018-12-09  4点46分起床  171/365

写作 晨间日记D154  2409字  79分  30字/分

跑步15公里  94分  6.3分/公里  854/700

阅读《拖延心理学》32/24-246

18页  41分  2.3分/页  结束

《幸运的秘密》53/24-1-83 

83页  51分  0.6分/页

《穷查理宝典》34/24-385

17页  25分  1.5分/页

阅读纸书118页  117分  1分/页  166/365

写读书笔记25分钟  34/365

财务检视

人际的投入

开卷有益-学习/读书/听书

健康与饮食

今日步数：15000步（昨日23455步）

今日锻炼：跑步5公里（昨日跑步15公里）

今日饮食：卡路里记录饮食情况，昨日摄入卡路里较多，午餐牛排加披萨，披萨的热量太高，3小块就贡献了接近1000大卡的热量。现在每次吃饭前后都注意卡路里的摄入，感觉饮食健康了很多，笔记减肥法还是非常有效果的。

以前长期坚持跑步锻炼，强度也不小，可体重一直变化不明显，坚持记录卡路里摄入后才知道每天都摄入了大量的热量，如果不是坚持跑步锻炼，身体可能早像气球一样吹起来了。减肥不仅有锻炼消耗热量，还要通过饮食控制热量的摄入，就像一个家庭，不仅要来源，截流也很重要；锻炼就是减肥的来源，而控制热量的摄入就是截流。

好习惯打卡

早起

写作

跑步

阅读

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时间统计法

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读书笔记

泡脚

俯卧撑