瑜伽第二节课笔记

    上节课学习了不生病的呼吸法，这节课依然是呼吸法。

    本次课程老师详细介绍了头巾的材质，包法，以及包头巾的作用。

  对服装也提了大致的要求。白色服装为最好

  今天上课内容:

1.黄金链接

2.保护唱诵

3.配合手印的呼吸法。

a左手微伸，右手靠身体，两手掌心相对 

b前额着地，双手背后相握食指伸出，

c双手四指扣指根，伸出大拇指，与身体60度夹角，伸开手臂 。

d舌头卷O妆，嘴吸鼻呼，手为智慧手印，

e，两手上下手心相对中间一掌距离，想象中间一个金色的大球。

f,双手放胸前，掌心用力摩察

g双手交叉抱住肩膀，身体前倾。

4.大休息(冥想自己似一片羽毛在太空遨游)

5。唱诵太阳之歌

6。感恩之心回向给万事万物。

收获

跟着每一个呼吸法能明显感受到身体的精微变化。刚开始可以感受到一股清凉的气息笼罩着身体，随着不同的练习感受到身体各个部位能量的流动，或热，或微汗，或咳嗽。或痛，或麻。。。。。。