职场身心俱疲？9个减压方法，让你轻松卸下重担！

很多人都有言，职场犹如战场，每天在办公室都会身心俱疲，可却又不能放弃工作，所以适当地减压才是最好的办法，那么职场如何减压呢？我们看看职场心理专家的介绍。

调整心态。法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”乐观系数，是指一个人常保持正向乐观的心态，在处理问题时就会比其他人多出20%的机会得到满意的结果，也更可能使问题导向正面结果。

建立平衡。要留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家。要主动管理情绪，注重业余生活，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力。持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯。

时间管理。不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。应权衡各种事情的优先顺序，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。

加强沟通。不要试图一个人就把所有压力承担下来，要积极改善人际关系，压力过大时寻求同事协助，还可主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

理性反思。你可是试试记压力日记，这是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，可以发现你是怎么应对压力的。

活在今天。集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。压力，很多来源于对明天和将来的焦虑和担心。所以我们不该只顾观望将来，而是首先做好今天的事。

自我暗示。肯定自己的工作能力，明确自己的优点和工作能带给你的快乐，以收获成就感，并和你的家人、朋友共同分享。

摆脱常规。尝试做一些你不常做的事。比如听音乐会、极限运动等。或在一整天的工作中多给自己安排几个课间休息，缓解疲惫和紧张的情绪。

食物减压。一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如富含硒元素的金枪鱼、巴西栗和大蒜。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。