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我在阅读《自控力》

作者:凯利.麦格尼格尔

章节:意志力实验，放松能让你恢复抑制力储备。

金句:从压力和自控力中恢复的最佳途径就是放松。

能提高意志力的放松，是真正意义上的身心休整。你的心率和呼吸速度会放缓，血压会降低肌肉会放松，你的大脑不会去规划未来，也不会去分析过去。

复述:当我们压力大的时候，可以学会这个放松的动作，你需要躺下来，用枕头垫着膝盖，腿稍稍抬起，选择一个你觉得舒服的姿势，闭上眼睛做几次深呼吸，如果你觉得身体某处很紧张！还有就是我们能像做瑜伽一样。放松你的头部脸部眉毛鼻子耳朵，手臂手掌手指。做瑜伽里放松的动作，感觉身体真的放松！

关联:压力大的时候，学会放松，让大脑放空什么都不要想！