EP2：减肥总失败，可能和过程无关，而是你设定的目标出了大问题！

减肥总无法成功，问题可能不在饮食和训练，而是你的目标有问题！

本文是《健康减肥，杜绝反弹，你需要知道的那些技巧》专栏第二期。

对于很多小伙伴来说，他们想着减肥期间，只要我去控制饮食，去执行自己的训练计划，就可以达成自己的减肥减脂目标。

然而，你真的做好充足的准备，去执行这一系列的目标了吗？

答案我们并不得知。

事实上，如果你的目标并不够明确或者不够细分，那么你将无法达成你当初所定下的那个减脂目标。因为减肥不但是一个生理上的挑战，同时也是你心理建设的一个挑战。

所以，对大多数而言，确定一个明确可执行的目标远比什么都不考虑直接去运动，去控制饮食要来的实际。

很多人都知道自己有减肥的需求，但落到实际上却并不能明确自己到底想要得到什么？

因为他们只是对自己的目标有短暂性的思考，但是却没有把这个目标进行拆分做详细的规划。说起来还挺讽刺的，很多人会做一些旅行计划，工作计划，包括自己的6.18和11.11消费计划，但是落到减肥层面却通常不会做任何的计划。

这有问题吗？

这有大问题。

因为很多人并不知道，减肥失败最关键的一个原因就是你的目标不确定。只是和很多人说，我一定要下个月之前减掉10斤，可一旦没有减掉，他们也仍在活蹦乱跳地吃着自己想吃的食物，躺在沙发上看着自己喜欢看的剧，毕竟谁也不会因为没有减肥成功而因此少一块肉。

的确，减肥都是自发性的行为，并没有人去逼着你，更没有刀架在脖子上，但是如果你总是这样漫无目的地开始一段减肥之旅，那么可能到了最后你吃了一些苦头，但是却没有得到自己想要的结果。

想要让这一切更可能实现，那么你就应该明确知道你制定目标之后应该做的一些事情，并且逐步去按照自己的目标去前进。

这就好像盖大楼一样，很多人都想着去盖一所大楼，但是他们从来没有为自己的这栋楼的幻想打过一次地基，或者添过一砖一瓦。

用冯唐的话来说，这就是一种妄念。

想让目标更容易实现，那么你应该把这种目标植入你的潜意识里面，并且让这种潜意识持续地刺激你做出行动。只有这样，你才可能去催促自己完成每一次训练，完成每一次的饮食计划。因为，保持对目标的激情也是完成目标的一大因素。

为什么我们总在强调不忘初心，才能方得始终？

因为初心是很容易忘记的，我们总是很随意地定下一个目标，这个目标变得不再神圣，就只是随口一说而已，没有监督者监督，也没有执行人去执行，就这样过去了。

然后，等待那个日期度过之后，自己只好慢悠悠地说出一句：噢，没有实现，那就下个月再减吧！

明日复明日，明日之后还有无数个明日。

目标并不是制定了之后就能实现，也不是你说了想瘦10斤就能够瘦10斤的，如果没有行动的支撑，那么你制定再宏伟的目标都是没有用的。

对于很多人来说，在执行的过程中往往都存在着意志力薄弱的问题。因为，很多时候你并不会督促自己去训练，也没有严格去控制自己的饮食，总是朋友叫你去聚餐每次都去，自己做一顿健康餐也觉得麻烦，只能天天点外卖。

所以，你的这些意志力从来都不会让你走在一个正确的方向上。对于很多人来说，往往自己的目标都是坐在一个自动驾驶的汽车上面，没有设定明确的目标，也没有给它规定速度，它就只是那样漫无目的地飘着，最终不知道飘到哪里。

我们的精神分为两种，一种是有意识的，一种是无意识的，也就是潜意识的。

通常我们的潜意识都不能自己进行判断，它只负责接收每天收到的一些讯息，无论是你看到的还是听到的，无论是对还是错，它是并不能够分辨的。

所以，只有当我们有意识地去控制自己的潜意识，你的目标才能够更加坚定。

拿有意识和潜意识做一个比方。

有意识的思维就像一个将军，而潜意识就像将军后头的士兵，只有将军发号施令，士兵们才能有目的地去前往一个地方。

也就是说我们的潜意识，通常都会听从于我们的有意识的引领。

可能听到这里，很多小伙伴会觉得有点云里雾里的。

简单来说，你如果存在一些消极的思想，那么你的潜意识也会往消极的方向上靠拢。比如有些人可能会经常去想，我减肥就是很困难，我连喝水都胖，我可能完不成自己的这次减肥目标了，减肥可真是太难了，我觉得我不能再坚持了……只要出现等等一系列的消极想法，可能就会扼杀掉你的整个目标。

那么我们该怎么办呢？