如何预防老年痴呆

我害怕很多病症，害怕癌症，只要得了癌症，按照正常的治疗疗程，提取活检，化疗药物，检查的疼痛，输液的疼痛……再胖的身体也受不了治疗，一个疗程下来就瘦三四斤，八个疗程，十多个疗程呢？

在医院亲眼目睹了癌症患者，骨瘦如柴，一声接连一声的呻吟……

害怕瘫痪，瘫在床上，失去自由，生活不能自理是多么的痛苦。

害怕老年痴呆。

最近我记忆太差了，总是丢三落四，东西经过我的手，随手一放，就怎么也找不到了。有时碰到熟人怎么也想不起他叫什么名字。刚四十多岁就这样了，年龄再大些会不会什么都不记得了。

我不能得老年痴呆，我要锻炼自己的记忆力。在网上找了找，发现老年痴呆是可以预防的。

老年痴呆症在医学上叫做阿尔茨海默病，阿尔茨海默病一般可以通过坚持用脑、适度进行体育锻炼、控制好高血压等方式预防。整理以下预防方法：

1、坚持用脑:

生活中多做一些用脑的事情，学习一样技术，读读书，培养自己的兴趣爱好。脑力活动能够促进神经元间形成新连接，能延缓、预防痴呆。

2、适度进行体育锻炼:

有氧运动可以增强身体免疫力，加强内代谢能力，促进血液循环，增加肺活量，还可抗衰老和缓解老年痴呆。

3、控制饮食:保持健康的饮食习惯，如低盐、低脂、低糖等，能够有效的预防高血压、高血脂、糖尿病等疾病，从而降低患老年痴呆症的风险。

4、保持良好作息:保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳和熬夜，可以维持身体的正常代谢和免疫功能，有助于预防老年痴呆症。

5、保持社交活动:与家人、朋友保持联系，参加社区活动，可以帮助保持大脑的活跃度，降低老年痴呆症的风险。

6、保持心理健康:学会应对压力，保持乐观积极的心态，能防止老年痴呆症的发生。

7、积极治疗慢性病:有高血压、糖尿病、高血脂等慢性病的中老年人，应积极治疗，控制病情，以降低患老年痴呆症的风险。

在日常生活中，保持身体健康、接受健康检查和避免头部损伤等，可以帮助老年人保持大脑的活力和功能，预防老年痴呆症的发生。

预防的方法有很多，普遍地用脑，多读书、多看报、能锻炼大脑，具有预防痴呆的作用。在饮食上也可以预防这类病的发生，平时可以多吃一些山药、枸杞这些具有补肾功能的食物，煮汤时可以放一些山药、另外，多吃一些核桃，核桃也有预防老年痴呆的作用。注意营养，均衡饮食，坚持适度锻炼，延缓大脑的衰老。

总之多用脑，多锻炼，增加营养，可以预防老年痴呆。