如何坚持一个好习惯，没有你想得那么难

我一直以为自己是一个不能坚持，没有毅力的人，直到有一天，我参加了某训练营，读到美国作家 斯蒂蒂芬·盖斯所著的《微习惯》，我才知道如果想做成一件事，从养成一个微习惯开始，就象抬起手摸一下鼻子一样简单。

2018年7月，我加入了剽悍一只猫的行动营，按要求一天阅读一本书，输出.800字的内容，我第一天打卡，阅读书目就是《微习惯》。

第一次尝试一天一本书，有些紧张，只好利用利用走路、坐公交等一切零碎时间去完成它，而我由此输出的文字内容当日被评为最佳文章。

从那以后，我践行书中内容，开始制订需要养成微习惯的微目标，把多少年来想要完成却没有开始的零行动付诸实施。比如晨跑、学英语，写作。这些从前以为会有那么一天能开始、能完成的项目，目前为止始终都是零行动的微目标，就这样纳入我的计划清单中，

那么从零到1要如何开始呢？

01

正如书中所讲，从最小行动开始。

你想晨跑，那就每天找一个时间，只跑50米好了。这50米在你心理承受的范围之内，没有压力，不会产生焦虑，在内心没有任何的抵抗的声音。你认为这件事情好简单，不过是小菜一碟，那就一切OK。

如晨跑一样，把你想完成的那些从来不曾开始的事项，写出清单。在每一天安排好具体时间，进行每日打卡，完成了就划勾。

我能想象到你打勾时的情景，是微笑，是满足，是兴奋。

因为你不再是以前的自己，现在的一小步就是将来的一大步，你会为自己打call点赞。你也会为自己加油鼓劲。

不管这个开始有多烂，就象婴儿蹒跚迈出的每一步，未来将是跑道上飞奔的你。

当然一开始我们不能吃个大胖子，只要列出三个事项清单，每天完成即可。

当这些内容变成生活的一部分，就象日常中吃饭说话一样自然，不完成心里好象缺失了什么一样的时候，那恭喜你习惯已经养成，目标就一定能达成。

02

三项完成后我们开始下一段旅程，写下你还想要的事物，比如演讲、摄影、写作。也可以是又小又好的习惯，如每日喝一杯蜂蜜水，每日读几页书等等。

哇！原来我们想要的还真的挺多，以前自己都干嘛去了。能做的不能做的反正自己做不了，现在不一样了。因为它简单，因为它很容易完成。那我们立刻现在马上开始，随时做，想做就做。

从最小行动开始。大目标分解成小目标，小目标分解成微目标，一件件的开始，一件件的完成，最后将这些小事组合起来，就是一个全新的自己。

当所有目标达成，你就是很牛的人，有可能成为理想中的自己。

要做吗？你要做吗？你想做吗？

我要做，我一定做，我很想做。

那就别犹豫，用微计划微行动微习惯达成微目标。

因为我们想成为更好的自己。不管多么烂的开始，我们都在行动。

03

有了微目标微习惯微行动，我们还需要给自己一些小小的奖励。

人们总是期待某件事上有所回报，长期的努力得不到别人的认可或相应的回报时，也会半途而废。

从深层意义上理解这件事的重要意义，它给你带来的价值贵不可言。

阶段性的完成分解目标时，一定要适当地给自己一些形式上或物质上的奖励。小奖励小激励。从中得到满足和愉悦，这种情感紧紧围绕着你，形成积极的力量，让你更愿意做你想做的事。

或许小奖励还不足以让你坚持下去，那你可以尝试着进入coseplay 的自我扮演角色中。

想象自己就是那个已经达成目标的人。他是如何做到的?是怎样做的?具有了哪些品质和习惯呢？

假装自己就是那个你心目中光辉的形象。你已经具备了那些技能，在某个场景成竹在胸，轻松解决问题，成为闪闪发亮的人。

当做自己就是那个最了不起的成功人士。能够运筹帷幄，从容而淡定的处理各类疑难事件，周围都是赞许的目光，你终于成就了自己。

最后的最后，你就是那样一个人，足够高效、足够努力、足够专注、足够聚焦达到目标的那个人。

虽然这样看起来有些疯狂，但是只有在心里预演了各种场景下的自己，才能从容应对各种不同困难的局面。就好象在下围棋，走一步想好七八步。你还能说你被围困在当下，不能通过自我的努力走出目前的困境吗？

好习惯的养成没有那么难，坚持一小步，就是未来的一大步。