90天瘦身挑战-第13/90天

今天早晨5点多尿急起了一次 迷迷糊糊称了一下 76.8 感觉比自己昨天预想的重 又睡了下去

7点多起来后 用弹力带做了20分钟力量 推胸 20*3 双手合十上举 10*3 T字拉伸 20*3 Y字上举 20*3（Y字用弹力带只坚持了1.5组）徒手 W 20*3

洗完澡称了一下76.5 对比了下之前 体脂有所下降 还是蛮欣慰的 看网上说真的要体脂发生目测变化要3个月 继续加油。

早餐：红薯 玉米 鸡蛋两个 豆浆

午餐：牛肉健身餐

晚餐：大虾色拉

今天更新的早 是因为待会儿要部门团建 估计又是要600K的热量摄入（酒和乱七八糟小吃） 只求明天不要超过77公斤 就是胜利。