【清单笔记】《感谢自己的不完美》之《悲伤是完结悲剧的力量》

作者:武志红

【清单笔记】《感谢自己的不完美》之《悲伤是完结悲剧的力量》

001

任何真切而纯粹的情绪，感受和体验都是大自然的馈赠，假如你学会敏锐不抓并坦诚接受他们，那么你就会获得不可思议的成长。所以说真诚的情绪感受和体验都是心灵的兵器。

002

以前我围着别人转，总渴求别人给我什么;以后我要把注意力放到自己身上，只为自己跳舞。套用鲁迅的名言，那就是直面惨淡的人生。

003

教育，尤其是家庭教育常出现以下四种错误。他们是导致我们出现分裂状态

第一，否定自然。譬如，有的女孩第一次出现月经时，他的母亲会告诉她，这是肮脏的。第二，否定自我。父母只想塑造孩子，而无视孩子自己的兴趣，爱好，意愿和独立人格。第三，否定生命。不少父母在指责孩子时会说，你怎么这么没用，还不如不生你出来。第四，否定领导力。父母要孩子听话做乖孩子，却忽视了他自身的意志，这一点在女孩身上尤其明显，结果多数孩子长大以后就丧失了领导力。

004

就像剥洋葱一样,痛苦只是洋葱的内核，而围绕这个内核，一个人发展出了复杂的防御方法，也就是对抗这个痛苦的种种办法。但因为在心理医生那里感到安全，那些外层的防御方法一个个被放下，最终那个核心的痛苦也系事件发生时所产生的可怕体验也可以展开了，这时也就有了修复的机会。

005

看法和体验之间有着很复杂的关系。通常，我们会不自觉地认为，是事件导致了我们的体验，例如我们会认为，是失去亲人这件事直接导致了痛苦。但很多心理学理论会称，不是事件导致了体验，而是你对事件的看法导致了体验。

006

任何一次袭来的痛苦，不管多么难过，只要你沉入其中，体会它，察觉它，那么最多半个小时就会溶解并转化，有时会以喜悦结束，有时会以平静结束。

007

我们常以为要一个人对自己好就该先对他好，但是更好的办法是你想让一个人对你好，就请他帮你一个忙。这个办法之所以更好，是因为我们都很自恋，多数时候我们看似爱的是别人，其实爱的是自己在这个人身上的付出。

如果在一个关系中，你付出了，那么你就会很在乎这个关系，但对方没怎么付出，于是对方就不会在乎这个关系。而且不管你多么优秀，对她有多好，他都不会在乎。想让他在乎，就必须让他付出。

008

挫折商的英文简称是 AQ，人们已经熟悉了智商IQ和情商EQ两个概念。实际上还有一个挫折商，挫折商就是一个人化解并超越挫折的能力。