缓解压力的有效方法

最有效的解压方法包括：
锻炼或参加体育活动、祈祷或参加宗教活动、阅读 、听音乐、与家人相处，按摩、外出散步、冥想或作瑜伽
以及培养有创意的爱好。

最没有效果的缓解压力的方法：

赌博、购物、抽烟、喝酒、暴饮暴食、玩游戏、上网、玩两小时以上开电视或电影。