纽卫舒：老年人肠胃不好这样养，越活越健康！

随着年龄的增长，人体内的各个器官都逐渐地衰老，生理功能下降，消化系统也不例外。人一旦上了年纪，就极易出现肠胃问题，其中消化不良、胃酸、胀气、腹泻等都较为常见，那么，老人肠胃不适要注意些什么呢？由于老年人的肠胃问题多为慢性病症，脾胃相对虚弱，因此不主张刻意进补。过度进补易碍胃滞脾，会导致脾胃负担增加，因此在步入老年时，饮食把控尤为重要。

纽卫舒提醒：注意饮食卫生。平时一定要讲究饮食卫生，不吃不干净的食物，不喝不干净的水。

纽卫舒建议：饭前、便后要洗手，进餐时最好餐具单用或用公筷。

纽卫舒提醒：要细嚼慢咽。老年人多牙齿不好，咀嚼能力差，食物往往未能充分咀嚼就吞咽到胃中，加之胃肠消化能力减退，更应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。

纽卫舒建议：进食要有规律，宜定时定量。每餐定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，有利于对食物的消化吸收。

纽卫舒提醒：少吃不易消化的食物。忌长期食用糯米、坚硬油腻食品、忌胀气不易消化的食物，如干豆类、洋葱、土豆、薯类以及甜食。这些食物应适当控制食用，以免影响胃的运动。

纽卫舒建议：尽量不吃生冷和刺激性强的食品。生冷和刺激性强的食物，对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，应尽量少吃。

纽卫舒提醒：少吃熏烤、腌制食品。这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质，所以不宜多吃或常吃。
纽卫舒建议：少饮酒、要戒烟。烟、酒会损害消化道黏膜，并使消化能力减退，对健康极不利。

纽卫舒提醒：少吃高脂肪、高蛋白食物。老人需要补充优质蛋白质，同时也要吃动物蛋白，如蛋、奶、鱼、鸡肉等。但如果进食蛋白质、脂肪过多，也容易出现消化不良。

纽卫舒建议：常吃蔬菜，适量吃粗粮。经常吃一些富含纤维的蔬菜，可以增加胃肠蠕动，防止便秘，有利于维护胃肠的健康、减少肠癌的发生。但是老人消化吸收功能弱，吃太多粗粮会增加胃肠负担，还会妨碍其他营养素的吸收和利用，因此要适量。