镜子练习（6）-释放内在的评判者

昨天没有练习《镜子练习》，我感觉到自己的忙碌和劳累，镜子练习这个活动一直在我的身体里存在着的，可是我还是没有抽出时间来，简书再怎么样，我却坚持下来了。而且我的感觉是我并没有落下呀，今天就是第六天。哈哈！

《一》镜子练习过程：

今天走到镜子练习面前，对着自己的双眼说我爱你，我真的爱你，我知道你已经尽力做到最好，现在已经非常完美了，我认可你。

我爱你，我爱你，而且知道你已经尽力做到最好，现在已经非常完美了，我认可你。

我爱你，我爱你。而且知道你已经尽力做到最好，你现在已经很完美了，我认可你。

我把这句肯定的语言练做出口而出的时候，还是有一定的难度的。我爱你，我爱你。而且知道你已经努力做到最好，你已经非常完美了，我认可你。我又试了一遍，还是有些许的错误。

当我说出你现在已经很完美了，我认可你，在我的脸上，依然有一丝的喜悦划过。我爱你，我爱你，而且知道你已经尽力做到最好。这句话的时候感觉到自己还是没有投入，没关系，慢慢来。

做着的时候，我再次感受肩部，背部，身体的疼痛以及头部的麻木，我把自己的头发弄得乌七八糟，看到自己好长时间没有染发而露出那么多的白发。自己的精神是萎糜的，我的手指在我的头发之间胡乱穿过。头发很乱，面目狰狞，我感受到我的心灵的释放，我感受到我头部的血液，开始流动全身。我感觉到能量在我身体流动，对我的身体是一种很好很好的释放。

肩上的压力，背上的压力，我的身体有些不适应，我有多长时间没有好好调息，我的身体了，充满了恐惧。

《二》批判自己的五件事

1.管不住自己的嘴，忍不住批判指责爱人。时间从孩子一岁半开始，十四年啦。

2自己总是害怕，而且把害怕这个负能量传染给了家人。时间是从有了孩子，或是更早。

3.觉得自己身体不太健康。有六七年啦.

现在完成三个批判自己的事情，是中午时间，希望继续，下午有更好的觉察。将这三句改成肯定句，怎么改呢，加油。

（下午补充）

4.不会说出自己的感受。和孩子，爱人沟通不太顺畅。（却是我家里沟通能力比较好的）

5.想的挺多的，敏感，小心眼。

6.脸上老是愁眉不展。（从初中就意识到，也是很多人对我的评价）

《三》觉察

从每个人身上看到的事物，都是我们自己内心世界的影像当我们停止批判别人的时候，我们也是接纳自己，爱自己的开始。我感受到上面列的三条，我的觉察力正在帮助我慢慢的变少，减少。我相信我得到的祝福欣赏也越来越多。