在学习上如何提升自己的专注力

昨天和前同事聚会，聊到近况的时候，与会的几个都说业余时间在学习。当然目的都不太一样，为了考证、提升学历、工作技能、业余爱好的等等五花八门。业余时间学习当然是一件好事，不过大家普遍都会反映一个问题，就是记忆力不好，前面学了后面就忘了，而且容易分心。这其实是一个问题，专注力不够。

专注，一直以来都是一个稀缺资源，即使是在没有手机、互联网、电视年代也同样如此。

如何高效学习、如何能做到专注，最近两周，我花了很多时间、阅读了大量资料，对专注有了新的认识。

首先，专注来自于精力充沛

每个人的每天的精力都是有限的，在精力耗光时，怎么也无法集中注意力。就像我们最常用的手机来说，不管你是看网页、聊微信、打游戏都会消耗电量一样，生活中很多琐碎的小事儿，也会消耗精力，如果把注意力放在这上面，忙忙碌碌一天没做什么事，却感觉到精疲力尽。因此管理的核心是调整你的关注点。

另外，良好的睡眠和锻炼，对提升精力也非常有帮助。

衣食住行上可以锻炼专注力

专注力不一定是一本正经的端坐着，在生活中同样可以锻炼专注。这一点是从许岑的专栏里面学到的。

如果你在学摄影，那么看电影、电视、马路上的广告牌的时候，都是你学习场所的外延。

如果你在学英语，那么生活中随处都是可以学英语的地方，公交、地铁、商场、电视等等地方，都可以学到单词、句子。而且，在对应的场合学到的单词，记忆还特别深刻，下次一到这个场景下就想起来了。

我在学习批判性思维的时候，看新闻就刻意的寻找里面违背批判性思维的情况，可能会犯哪些错误，得出的结论是否合理；还有一些侦探类型的电视剧，比如《神探狄仁杰》里狄仁杰断案的时候就把批判性思维用的很好，不轻信自己的感觉以及运用多种感官、多种渠道来搜集证据，而不仅仅是佩服“狄大人真乃神人也”。

列清单

对要做的事，要学的东西，用笔记本列清单

比如要学英语，那么至少要列上单词、语法、自然拼读法（音标）、听力这几项，而且要具体，比如说听哪些内容、读那些书籍、朗读背诵哪些这些一项一项的记下来，然后再一项一项的划掉。

一段时间内，最好只学习一样东西，刻意练习的核心在于短时间内大量重复。

时间预算

要学习一件东西，要有足够的时间预算，否则不要学。

不充足的预算只能让自己心浮气躁，贪多嚼不烂。结果是时间也花费了，但是结果只是了解，仅此而已。