如何拯救抑郁之“与世界一起战胜抑郁”：人际关系疗法

a. 理解人际关系对抑郁康复的重要性

b. 在生活中如何获得和利用社会支持

1.你可以向朋友和家人表达你的内心感受；

2.你可以通过人际关系去做「自我探索」：

首先，人际沟通可以帮助你去澄清一些问题；

其次，把自己跟他人做对比，可以帮助你在「区别」中发现问题；

最后，你还可以通过人际关系去增加归属感。

3.你可以选择参加一些跟心理治疗相关的团体活动或工作坊；

4.升华：把负面力量转化为积极能量；

5.注意及时摆脱那些让你觉得消耗的人际关系