《如何减少精神内耗》

和文化心理咨询中心

王建花学习分享第1333天第1412篇

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【心理文章】

1、理智正能量：要学会合理调整自己的心态，每天规划一个宝贵又有意义的时间去阅读正能量的文章、书籍、音乐等，以提升自己的正能量水平。

2、运动调适：多参加体力活动，可以有效地减轻压力，舒缓自己的情绪。可以尝试做锻炼身体，如慢跑、游泳、走路等，以帮助自己放松身心、减轻精神压力。

3、多参与社交：多跟朋友一起出去玩或者参加社会活动，可以放松精神，减轻压力，不仅能让自己得到情感上的满足，也能构筑良好的人际关系。

4、找到自己的兴趣：不要把自己对一件事情的情绪锁定在挫折上，当一件事情遇到挫折时，可以找到自己的兴趣，把注意力从失败转移到兴趣上，可以重新定义自己的情绪。

5、认真反思：当遇到精神内耗时，要学会反思自己，觉察自己的行为情绪。用一颗坦然的心去接受自己的失败与牺牲，在此基础上深思熟虑，找到出路，向着目标前进。

2023.10.20